Еда

Пять чудесных свойств спаржи: почему ее сезон нельзя пропускать

Спаржа является одним из лидеров среди овощей по содержанию глутатиона – мощного природного антиоксиданта.

Пять чудесных свойств спаржи. Почему ее сезон нельзя пропускать

© Inc-News

Спаржа – один из самых ярких и ожидаемых гостей весеннего сезона. Этот удивительный овощ, известный своей нежной текстурой и насыщенным вкусом, заслуженно пользуется популярностью среди гурманов и ценителей здорового питания. Однако далеко не все знают, что спаржа таит в себе целый кладезь полезных свойств, которые делают ее незаменимым продуктом для поддержания здоровья. Давайте разберемся, почему этот весенний деликатес стоит включить в свой рацион и в какой форме он будет особенно полезен.

Мощный антиоксидант

Спаржа является одним из лидеров среди овощей по содержанию глутатиона – мощного природного антиоксиданта. Он способствует выведению токсинов и играет ключевую роль в регенерации тканей.

Особенно высокое содержание глутатиона наблюдается в молодых побегах спаржи, которые появляются в начале сезона. Поэтому наилучшее время для включения этого овоща в рацион – именно весна, когда организм больше всего нуждается в такой мощной антиоксидантной поддержке.

Польза для сердца и сосудов

Спаржа богата фолиевой кислотой, калием, витаминами С, Е и A – всеми теми элементами, которые крайне важны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Благодаря этому она помогает снижать риск развития гипертонии, инсульта и ишемической болезни сердца.

Кроме того, спаржа содержит аспарагин – аминокислоту, которая способствует выведению лишней жидкости из организма и препятствует образованию камней в почках. Это положительно сказывается на работе почек, а значит, и на общем состоянии сердечно-сосудистой системы.

Пребиотические свойства

Спаржа – настоящий кладезь пребиотиков, то есть веществ, стимулирующих рост и размножение полезных бактерий в кишечнике. Главными «героями» в этом отношении выступают инулин и олигофруктоза.

Эти вещества способствуют восстановлению микрофлоры, улучшают пищеварение и всасывание полезных веществ, а также помогают укреплять иммунитет. Кроме того, пребиотики оказывают благотворное влияние на обмен веществ, способствуя нормализации веса.

Особенно хорошо усваиваются пребиотические свойства спаржи в тушеном или запеченном виде. Так что этот овощ станет отличным дополнением к вашим ежедневным блюдам.

Помощь при диабете

Спаржа обладает низким гликемическим индексом, то есть не вызывает резких скачков уровня сахара в крови. Это делает ее отличным выбором для людей, страдающих сахарным диабетом или стремящихся снизить риск его развития.

Более того, спаржа содержит хром – микроэлемент, который участвует в регуляции углеводного обмена и повышении чувствительности клеток к инсулину. Таким образом, этот овощ способен оказывать комплексное положительное влияние на течение диабета.

Профилактика рака

Спаржа богата сульфорафаном – уникальным соединением, обладающим мощными противораковыми свойствами. Это вещество помогает нейтрализовать канцерогены, блокирует развитие опухолевых клеток и стимулирует активность ферментов, отвечающих за детоксикацию организма.

Таким образом, включение этого овоща в ежедневный рацион может стать отличной профилактической мерой против различных видов рака. Поэтому не стоит упускать драгоценный сезон весенней спаржи!

Как наслаждаться всеми чудесными свойствами спаржи?

Чтобы в полной мере насладиться полезными качествами этого овоща, специалисты рекомендуют употреблять его в сыром, тушеном или запеченном виде. Так вы сохраните максимум питательных веществ и антиоксидантов.

Сырая спаржа отлично подходит для салатов, закусок и даже смузи. Тушеная или запеченная – станет прекрасным гарниром к рыбе, мясу или яичным блюдам. Ее также можно добавлять в супы, пасты, запеканки и другие горячие блюда.

Кроме того, спаржа хорошо сочетается с самыми разными ингредиентами: сыром, грибами, цитрусовыми, орехами, соусами на основе оливкового масла и многими другими. Так что вариантов ее приготовления великое множество!

Не стоит откладывать знакомство со спаржей на потом – сезон этого уникального овоща скоротечен, и упустить возможность насладиться всеми его чудесными свойствами было бы настоящей жалостью. Включайте спаржу в свое весеннее меню как можно чаще и наслаждайтесь ее изысканным вкусом, улучшая при этом свое здоровье!

Источник: woman.rambler.ru

Похожие записи

Что будет, если питаться только картошкой весь год: интересная диета

Российский шеф-повар Владимир Мухин рассказал, чем шокировал Мадонну

Картофельная запеканка с фаршем на сковороде. Шикарный ужин для всей семьи

Россиянам рассказали, как правильно мыть сухофрукты

WE LODGE отмечает Китайский Новый год

Секрет идеального кофе: гурманы рассказали, как приготовить его

Как приготовить идеальную чашку чая: учёные раскрыли лучшие методы

Диетолог Стародубова рассказала, какие пироги не вредят организму

Рецепт для похудения: рис в томатном соусе. Едим — и килограммы уходят

Берем чечевицу и превращаем в потрясающие постные котлеты. Делимся секретом, как добавить в них больше вкуса

Диетологи назвали лучшие напитки для хорошего сна

Стало известно о неожиданной пользе двух бананов в день

Ваш комментарий

15 − = 8

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее