Чашечка крепкого кофе помогает проснуться утром и зарядиться энергией днём. Но бывает, что напиток даёт обратный эффект — вызывает сонливость. «Клопс» узнал у врача-терапевта Алёны Береговой, почему так происходит.
После кофе многие люди испытывают не желанную бодрость, а наоборот, чувство усталости. Это достаточно распространённое явление, которое могут вызывать как минимум три причины, прокомментировала доктор.
Почему может клонить в сон
1. Если вы пьёте кофе с сахаром или сиропом, у вас поднимается уровень глюкозы в крови.
«А через полтора-два часа он снизится и появится сонливость как ответная реакция организма», — пояснила терапевт.
2. Чрезмерное употребление кофеина также может давать эффект усталости. В организме начнёт вырабатываться много аденозина — вещества, которое защищает нервную систему от перегрузки.
«Чтобы нейтрализовать действие напитка, аденозин будет накапливаться в организме во время бодрствования и вызывать сонливость», — отметила врач.
В одной чашке кофе содержится примерно 80-100 мг кофеина. А суточная норма в день — не более 400. Неплохо помнить, что бодрящее вещество имеется также в шоколаде, энергетиках и биодобавках, — например, на основе женьшеня, обратила внимание Береговая.
3. Проблемы со сном. Если вы систематически не высыпаетесь, то никакие кофейные напитки вам взбодриться не помогут.
Обязательно следите за количеством и качеством кофе, рекомендует врач. Соблюдайте питьевой режим и избегайте сладких дополнений. Тогда ваш любимый напиток пойдёт только на пользу.
Эксперты рассказали, насколько подорожает чашечка кофе в Калининграде в 2025 году.
