Одна капсула заменяет горсть витаминов.
Поливитамины – это биоактивные добавки, которые состоят из целого набора разных микро- и макроэлементов. Они полезны при авитаминозе, а также при неправильном питании. Витаминные комплексы составляются с учетом сочетаемости веществ, поэтому их польза выше, чем прием разных витаминов по отдельности.
В этой статье расскажем, что такое поливитамины, чем они полезны для здоровья, а кому их принимать все же не стоит. Разберем, какие витамины есть во всех комплексах и на что при выборе препаратов следует обращать внимание женщинам и мужчинам.
Что такое поливитамины
Поливитамины – это комплексные препараты, содержащие несколько видов витаминов и минералов. Они помогают восполнить дефицит питательных веществ в организме и улучшить общее состояние здоровья.
Однако перед использованием препаратов необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и осложнений. Витаминные комплексы выпускают в форме капсул, драже, растворимых таблеток, сиропов и инъекций.
Видеоролик о пользе:
Чем полезны поливитамины
Поливитамины необходимы для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Они помогают поддерживать иммунную систему, обеспечивают здоровую кожу, волосы и ногти, регулируют метаболизм и энергетический баланс, а также улучшают настроение и память.
Некоторые препараты, содержащие витамины С, Е и бета-каротин, являются антиоксидантами. Они защищают организм от свободных радикалов, вызывающих повреждение клеток и старение. Витаминные комплексы рекомендуется принимать, когда не хватает полезных веществ из пищи, а также пожилым людям и беременным.
Главные плюсы поливитаминов – удобство, простота и эффективность. Витаминные комплексы созданы с учетом норм и сочетаний веществ друг с другом, а в день достаточно принимать всего по 1-2 таблетки вместо горсти из разных витаминов.
В состав большинства витаминных комплексов включены следующие вещества:
| Витамин | Полезные свойства |
| С | антиоксидантные свойства, защита и укрепление иммунитета |
| В1 | защита нервных клеток и их обновление, обеспечение обмена жиров, углеводов и белков |
| В2 | защита зрения, укрепление костей и мышц |
| В6 | защита нервной системы, участие в процессах кроветворения |
| В12 | участие в делении кровяных клеток, формирование нервных волокон, обеспечение липидного и углеводного обмена |
| А | обновление клеток и защита от свободных радикалов |
| РР | помощь в работе органов пищеварения, положительное влияние на состояние кожных покровов |
| D | участие в построении костей и скелета, обеспечение нормального обмена кальция и фосфора |
| Е | сильные антиоксидантные свойства, поддержание иммунитета |
Для женщин
Поливитамины для женщин должны содержать витамины B, Е и D, железо, кальций и фолиевую кислоту. Такие комплексы помогут укрепить иммунную систему, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза.
Витамин Е необходим для овуляции и помогает женщине забеременеть, а В9 нужен уже во время беременности – он способствует правильному развитию плода.
Для мужчин
Поливитамины для мужчин могут быть полезны при повышенной нагрузке на организм, они помогают улучшить общее самочувствие и стимулируют иммунную систему.
Витамины А, С, D, железо и цинк особенно важны для мужского здоровья, их можно найти в большинстве поливитаминов. Однако перед началом приема таких добавок необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать подходящий комплекс в зависимости от индивидуальных потребностей.
Витамин А повышает тестостерон и улучшает качество спермы, а С положительно влияет на либидо.
Для детей
Витаминные комплексы для детей являются важным элементом здорового питания, так как они содержат необходимые витамины и минералы для развития организма малышей.
Однако, перед тем как принимать поливитамины, необходимо проконсультироваться с педиатром, чтобы подобрать витаминный комплекс, который соответствует возрасту и состоянию здоровья ребенка. Важно помнить, что поливитамины не являются заменой полноценного питания, а лишь дополнением к нему.
Как принимать
При выборе витаминных комплексов важно обращать внимание на их состав и соответствие потребностям организма. Дозировку следует согласовывать с врачом или фармацевтом.
Обычно поливитамины принимаются один раз в день после еды. Некоторые препараты рекомендуется принимать в определенное время суток. Не стоит превышать рекомендованную дозу, так как это может привести к переизбытку витаминов в организме, что тоже негативно отразится на здоровье.
Лечение длится 1 месяц. После этого срока нужно сдать анализы, чтобы проверить, восполняется дефицит витаминов или нет. Если динамика положительная, то препарат можно пропить еще некоторое время. Если показатели не улучшились, то за подбором витаминного комплекса лучше обратиться к врачу.
Видеоролик со сравнением поливитаминов и витаминов:
Противопоказания
Хотя поливитамины имеют множество преимуществ для здоровья, они также имеют противопоказания. У некоторых людей может возникнуть аллергическая реакция на определенные компоненты препаратов, поэтому перед их применением следует проконсультироваться с врачом.
Также люди, страдающие от заболеваний почек, печени или сердца, должны быть осторожны при принятии БАДов. Лучше всего сначала проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать возможных осложнений.
Побочные эффекты
Витаминные комплексы считаются безопасными, но могут вызывать побочные эффекты: тошноту, рвоту, головную боль, запоры или диарею. В редких случаях возможны аллергические реакции, такие как крапивница или отек гортани.
Помните, что превышение доз может привести к токсическим эффектам, поэтому следуйте инструкциям по применению и не принимайте препараты в больших количествах без консультации с врачом.
Заключение
В этой статье мы рассказали про поливитамины и их полезные функции. Что стоит запомнить:
- Поливитамины – это комплексные препараты, содержащие несколько видов витаминов и минералов.
- Их выпускают в форме капсул, драже, растворимых таблеток, сиропов и инъекций.
- Главные плюсы – удобство, простота и эффективность.
- В состав большинства препаратов входят витамины: А, С, группы В, D, Е.
- БАДы для женщин должны содержать витамины B, Е и D, железо, кальций и фолиевую кислоту.
- Витамины А, С, D, железо и цинк особенно важны для мужского здоровья, их можно найти в большинстве витаминных комплексов.
- Обычно препараты принимаются один раз в день после еды. Некоторые рекомендуется принимать в определенное время суток.
- Люди, страдающие от заболеваний почек, печени или сердца, должны быть осторожны при принятии комплексных препаратов.
- Витаминные комплексы считаются безопасными, но могут вызывать побочные эффекты: тошноту, рвоту, головную боль, запоры или диарею.
