Лучшая мотивация для бега – спасение мира от зомби.
Бег полезен для здоровья. Он делает нас выносливее, сильнее и быстрее. Бегать можно как в помещении на беговой дорожке, так и на улице в парке или в лесу. Бегать легко начать, а вот продолжить не каждый сможет себя заставить. Для поддержки мотивации и были придуманы приложения для бега. С ними можно следить за своим прогрессом, строить интересные 3D маршруты, делиться достижениями с друзьями и даже убегать от зомби.
В этой статье вы найдете 11 достойных приложений для бега, которые ничуть не уступают Strava, RunKeeper и Nike Run Club, которые в данное время заблокированы на территории РФ. Изучайте и выбирайте программу по своему вкусу. И хороших вам пробежек!
Relive: Бег, Заезд, Поход
Приложение Relive сохранит трекер вашего маршрута и создаст эффектное 3D видео, которым не стыдно будет поделиться с друзьями. Бегайте, совершайте пешие прогулки или велозаезды, а приложение автоматически соберет и сохранит все статистические данные. Истории, которые формирует программа, можно корректировать. Например, заменить музыку или по-иному расставить акценты вашей пробежки.
Relive все же больше подходит для любителей, чем для профессионалов. Здесь нет углубленной статистики, а главной фишкой считаются визуальные возможности редактора и беговое комьюнити. В приложении есть новостная лента, в которой можно делиться своими достижениями, ставить лайки, делать репосты и оставлять комментарии.
Плюсы:
- возможность визуализировать результаты тренировок;
- новостная лента с полным функционалом;
- простой интерфейс.
Минусы:
- слабая аналитика;
- отсутствует анализ забегов;
- бывают сбои при записи активности, поэтому есть вероятность потери данных тренировки.
Язык: русский / английский.
Стоимость: есть бесплатная версия с ограничениями, премиум от 269 руб.
Углубленное видео:
Adidas Running
Adidas Running или в прошлом Runtastic – приложение для беговых тренировок с детальной статистикой и клубными фишками. Здесь собраны все ключевые параметры для отслеживания результатов занятий: расстояние, сожженные калории, скорость, маршрут, темп. А при помощи развитой клубной системы можно легко узнать, какие беговые сообщества есть в вашем городе и присоединиться к тренировке в онлайн или офлайн-режиме. Все тренировки отображаются в ленте новостей, и вы всегда сможете поделиться результатами с друзьями. Здесь тоже можно ставить лайки и писать комментарии.
Приложение хорошо мотивирует на достижение новых высот при помощи ежемесячных задач и испытаний, а также транслируя результаты спортсменов и простых любителей бега.
В премиум-версии для каждого спортсмена сервис подберет индивидуальную программу тренировок на основе физических данных и даже составит план питания.
Плюсы:
- большой выбор тренировочных форматов от бега до йоги (более 90 видов);
- поддержка мотивации от фитнес-сообщества;
- визуализация забегов в формате 3D с фото и подписями;
- можно добавить экипировку, чтобы точно не проглядеть, когда придет время сменить кроссовки.
Минусы:
- голосовой помощник на английском;
- вести личный журнал можно только при подписке премиум;
- блог с рекомендациями доступен только на английском языке.
Язык: русский / английский.
Стоимость: есть бесплатная версия с ограничениями, премиум от 599 руб. / месяц.
Короткое видео:
Бег. Начни бегать
Бег. Начни бегать – приложение для новичков, которые не знают, как начать заниматься. Здесь собраны готовые программы для бега с четырьмя целями по продолжительности – 20, 30, 40 и 60 минут. Каждый уровень занимает один месяц по три занятия в неделю.
В программу тренировки входит готовый план для новичков, персональный тренер, статистика, маршрут каждого занятия на карте, шагомер и счетчик калорий, возможность создавать собственные тренировки.
Плюсы:
- простой интерфейс;
- доступность (большинство функций доступны бесплатно);
- подробная статистика.
Минусы:
- узкая направленность (только бег);
- нет социальной составляющей (посмотреть достижения друзей не получится).
Язык: русский / английский.
Стоимость: есть бесплатная версия с ограничениями, премиум от 99 руб. (оплатить нужно всего один раз).
Бег Zeopoxa
Zeopoxa – приложение для бега, в котором можно рассчитать ИМТ и участвовать в челленджах. Здесь можно ставить различные цели и отслеживать свои тренировки при помощи GPS. Например, если поставить дневную цель пробежать 10 км, то при ее достижении система пришлет уведомление о выполнении.
После тренировки можно проанализировать расстояние, которое вы преодолели, время, которое затратили, израсходованные калории, минимальную и максимальную скорость. Доступны графики пробежек за неделю, месяц или год. На графике отображается расстояние, длительность тренировки и калории.
В приложении можно выполнять специальные задания и ставить личные рекорды. Не забудьте поделиться своими достижениями с друзьями или бросьте им вызов.
Кстати, здесь так же, как и в Adidas Running, есть возможность внести данные об обуви и задать расстояние, через которое ее необходимо будет сменить.
Плюсы:
- очень простой интерфейс;
- не нужна регистрация;
- доступность;
- подробная статистика в графиках;
- можно узнать ИМТ и следить за ним;
- звуковое оповещение;
- челленджи и вызовы.
Минусы:
- узкая беговая направленность;
- не всегда точные данные о скорости и расстоянии;
- нет привязки к аккаунту (после смены устройства весь прогресс будет утерян).
Язык: русский / английский.
Стоимость: бесплатно.
Беговой Трекер Leap: Бег, Пробежка
Беговой Трекер Leap подходит для новичков в беге и тех, кто следит за своим весом. Здесь есть четыре плана тренировок: ходьба или бег для похудения, академия темпа и мои первые 5 км. Приложение синхронизируется с учетной записью, поэтому при смене устройства весь прогресс в тренировках останется вам доступен.
Во время тренировок учитываются расстояние, время, скорость, сожженные калории, подъемы. Все показатели собираются в статистику, которую потом можно наглядно посмотреть на графиках. Маршруты записываются и при повторном прохождении показывается динамика изменений.
В приложении есть голосовой помощник в лице аудиотренера, который дает подсказки во время тренировки. А еще всем пользователям доступны общие рекомендации по ведению здорового образа жизни.
Плюсы:
- голосовые подсказки;
- личная страница достижений;
- возможность выбрать наиболее подходящий для себя план занятий;
- углубленная статистика.
Минусы:
- реклама в бесплатном тарифе;
- бывают погрешности в измерении расстояния.
Язык: русский / английский.
Стоимость: есть бесплатная версия с ограничениями, премиум от 229 руб.
Zombies, Run!
Zombies, Run! создано для тех, кому скучно просто бегать. Пользователям придется убегать от зомби. В этом игровом приложении бегуны проходят миссии и бегают под бодрящие вопли нежити. Если вам не хватало мотивации для бега, то здесь она точно есть, ведь вам придется спасать мир.
При прохождении миссии бегуну выдаются лекарства и боеприпасы, которые можно будет использовать в будущем. И не забывайте делится своими результатами, картами и статистикой с друзьями, ведь теперь у вас всех общая цель.
Перед началом тренировки игрокам выдаются задания, а с каждым новым уровнем интенсивность нагрузки возрастает. Но чтобы совсем не отпугнуть пользователей, разработчики все же предусмотрели некоторые лазейки для маневров. Например, можно настраивать музыку или переключаться с бега на ходьбу.
Плюсы:
- игровая форма тренировок (более 300 миссий);
- полная аналитика активности в графиках;
- комьюнити спасающих мир бегунов.
Минусы:
- приложение не адаптировано под русскоязычную аудиторию;
- больше подходит для развлечения, чем для серьезных занятий спортом.
Язык: английский.
Стоимость: есть бесплатная версия с ограничениями, дополнительные функции от 40 руб.
Короткое видео:
Углубленное видео:
Pacer
Pacer – это шагомер, оснащенный всеми основными функциями, которые могут понадобиться для беговых тренировок. Приложение автоматически считает количество шагов, сделанных в течение дня, а также количество потраченных калорий и время, затраченное на бег. Здесь можно записывать свои маршруты, отслеживать ИМТ, анализировать результаты тренировок. После синхронизации с MyFitnessPal можно следить за изменением веса и израсходованными калориями.
В приложении можно создавать группы, приглашать в них родных и друзей и вместе заниматься ходьбой или бегом. В новостной ленте легко отследить достижения участников группы или поделиться своими.
Плюсы:
- можно пользоваться без регистрации;
- подсчет шагов в фоновом режиме;
- персональные настройки;
- синхронизация с MyFitnessPal;
- возможность заполнения ежедневных чек-листов;
- комьюнити по интересам.
Минусы:
- погрешности при беговых тренировках;
- все функции доступны только после оплаты премиум-подписки.
Язык: английский.
Стоимость: есть бесплатная версия, премиум-подписка 499 руб. / месяц.
Углубленное видео:
Sports Tracker
Sports Tracker – приложение для бега и фитнеса с поддержкой тепловых карт. Это дает возможность бегать где угодно и не бояться попасть на непроходимую тропу. Система тепловых карт постоянно обновляется и подскажет, где бегать небезопасно. Тепловые карты распределены по видам спорта. Так, например, вы можете выбрать карту для поездки на горном велосипеде за городом или маршрут для бега в окрестностях своего дома.
В приложении развито социальное сообщество, это своеобразная социальная сеть для любителей спорта. Здесь можно делиться своими результатами и фотографиями, общаться с друзьями и находить новых знакомых по интересам.
Все тренировки можно фиксировать в дневнике, чтобы анализировать их эффективность и прогресс. Программа подсчитает, сколько калорий вы потратили, какое расстояние пробежали, с каким темпом и с какой скоростью. Скорректировать тренировки поможет встроенный голосовой помощник.
Вы можете сами составлять новые маршруты, экспортировать их в формате GPX, загружать скачанные маршруты в часы и делиться ими с друзьями.
Плюсы:
- большой выбор физических активностей от бега до йоги;
- поддержка тепловых карт;
- автономная работа без подключения к интернету;
- подробная аналитика показателей;
- голосовые подсказки;
- экспорт и импорт маршрутов.
Минусы:
- бывают погрешности при подсчете расстояния;
- после последнего обновления появились проблемы с GPS.
Язык: русский / английский.
Стоимость: есть бесплатная версия, премиум-подписка 129 руб. / месяц.
Короткое видео:
PUMATRAC
PUMATRAC – стильное фитнес-приложение от компании PUMA. Здесь собраны более 100 персональных тренировочных программ, есть инструменты для ведения календаря занятий и отслеживания результатов тренировок, поддержка спортивного сообщества и доступ к эксклюзивным спортивным событиям.
Приложение поддерживает часы с датчиком GPS, отслеживает маршрут, считает шаги, измеряет сердцебиение, расстояние, сожженные калории. Вся статистика сохраняется в истории тренировок и всегда доступна для анализа.
Тренировки доступны в видеоформате и подготовлены профессиональными тренерами. Программа сама подбирает наиболее подходящие тренировки на основании индивидуальных результатов.
Плюсы:
- большой выбор тренировочных программ;
- программы составлены профессионалами;
- доступна полная статистика по тренировкам;
- удобный и стильный интерфейс;
- трекер для бега с отслеживанием маршрута;
- фитнес-цели для поддержания мотивации.
Минусы:
- все тренировки на английском языке.
Язык: русский / английский.
Стоимость: бесплатно.
Углубленное видео:
Бег Down Dog
Бег Down Dog – это приложение для бега от разработчиков известной платформы для занятий йогой Йога Down Dog. Подойдет как новичкам в беге, так и профессионалам. Здесь все заточено на интенсивные кардиотренировки, которые направлены на сжигание калорий и развитие выносливости и скорости.
В приложении можно выбрать уровень подготовки, музыку, голос тренера. Также здесь работает синхронизация между устройствами. Для тренировок доступны бег на беговой дорожке или открытом воздухе, прогулка и бег трусцой на беговой дорожке или открытом воздухе, прогулка на беговой дорожке. Есть три уровня подготовки – начинающий, средний и продвинутый. Можно выбрать приоритетный для себя показатель – скорость или выносливость.
Плюсы:
- приятный и удобный интерфейс;
- поддержка русского языка в тренировках;
- персональные настройки уровня подготовки, музыки и времени занятий.
Минусы:
- нет детальной статистики;
- нет поддержки GPS и записи маршрутов.
Язык: русский.
Стоимость: есть бесплатная версия, премиум от 299 руб. / месяц.
Бег 5K
Бег 5K – приложение для новичков, которые хотят достичь результата в 5 км за 8 недель. В этой программе чередуются ходьба и бег, а тренер подсказывает, какие действия необходимо выполнять во время тренировки, чтобы прокачать выносливость и достичь поставленного результата. Заниматься нужно 3 раза в неделю по 30 минут, всего 8 недель. Бесплатно доступны занятия первой недели. Приложение считает потраченные калории, расстояние и время.
Плюсы:
- удобный интерфейс;
- поддержка русского языка в тренировках;
- статистика занятий.
Минусы:
- рассчитано на новичков;
- нет записи маршрутов.
Язык: русский.
Стоимость: есть бесплатная версия, премиум от 219 руб.
Короткое видео:
Выводы
В этой статье мы рассмотрели одиннадцать приложений для бега, которые подойдут пользователям с разной степенью физической подготовки и разными целями. Давайте выделим общие моменты для всех приложений.
- Все приложения работают на территории РФ.
- Интерфейс на русском языке.
- Доступна статистика.
- Удобный и простой в использовании интерфейс.
- Поддержка мотивации.
Не во всех приложениях есть запись маршрутов, адаптированные русскоязычные голосовые помощники и социальная составляющая в виде бегового сообщества.
