При депрессии человеку бывает очень трудно что-либо делать, однако физическая активность может вывести человека из этого состояния. Йенс Кляйнерт — профессор психологии спорта и здоровья, руководитель Психологического института Немецкого спортивного университета в Кёльне — объясняет, что спорт и физические упражнения являются неотъемлемой частью терапии депрессии.
По мнению эксперта, есть четыре фактора, которые обеспечивают положительный эффект спорта на психическое здоровье: уменьшение вялости, улучшение настроения, улучшение самооценки и сильная социальная интеграция.
Какие виды спорта помогают больше всего? Почти все, говорит Йенс Кляйнерт.
«Физические упражнения — эффективное лечение депрессии. Ходьба или бег трусцой, йога и силовые тренировки более эффективны, чем другие виды спорта, особенно если ими заниматься интенсивно».
