Новости ЗОЖ

Психолог Грачева: ужинать лучше за два-три часа до сна

Ложиться спать и просыпаться лучше в одно и то же время, чтобы наладить сон и поддерживать физическое и ментальное здоровье. Об этом РИАМО рассказали психолог Екатерина Каталина и создательница производства косметики для тела на основе магниевой соли Анна Грачева.

Психолог рассказал, как наладить здоровый сон

© unsplash

Психолог уточнила, что за два часа до сна лучше не пользоваться гаджетами, потому что они препятствуют выработке мелатонина. Перед сном она советует почитать книгу или погулять на свежем воздухе. По ее словам, ужинать лучше за два-три часа до отдыха, чтобы организм успел переварить еду.

Грачева, в свою очередь, рекомендует проветривать комнату, использовать упругий ортопедический матрас и засыпать в полной темноте. Помимо этого, она посоветовала принимать ванны с магниевой солью перед сном, чтобы расслабиться.

«Стресс — одна из главных причин развития проблем со здоровьем и сном. Снизив интенсивность проявления нервного перенапряжения, можно улучшить физическое состояние», — добавила она.

Ученые из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) до этого установили, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной отдых выступают наиболее благоприятными для успешного старения.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Терапевт перечислила самые полезные виды варенья

Россиянам назвали мешающие похудеть привычки

Витамины и минералы, которые вы теряете из-за гормональной контрацепции

Спортивный психолог назвала «золотое правило бегуна» в осенне-зимний период

Врач предупредила о главных провокаторах инфаркта

Какие гормоны должна проверять каждая женщина

Эндокринолог Подорожнюк рассказала, кому вреден для здоровья шоколад

Россиянам посоветовали реже пить воду из бутылок

Диетолог Арзамасцев перечислил продукты, которые помогут согреться

100-летний юбилей: учитель на пенсии назвал продукт, который помог ему достичь долголетия

Диетолог развенчала мифы о дороговизне здорового питания

Чем тюменские минеральные воды полезнее европейских, рассказали специалисты

Ваш комментарий

89 + = 93

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее