Для поддержания бодрости на работе достаточно пятиминутной разминки. Об этом рассказала специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.
— Никто не говорит вставать в планку или качать пресс — для поддержания бодрости достаточно пятиминутной разминки. Сделайте зарядку для глаз или выполните дыхательные упражнения, — рассказала она в комментарии РИАМО.
Так, например, можно чередовать глубокий вдох и резкий выдох, напрягая при этом пресс. Повторять упражнение следует пять раз в умеренном темпе.
Также полезно делать небольшие перерывы во время рабочего дня и выходить на улицу, чтобы подышать свежим воздухом.
Специалист посоветовала не забывать делать для себя маленькие приятности, хвалить и благодарить себя за успешно проделанную работу.
«Вечерняя Москва» узнала у психолога Натальи Наумовой, как вернуться в повседневные будни и не впасть в депрессию после длинных выходных.
