Психолог медицинской компании “СберЗдоровье” Дарья Якуба в беседе с RT рассказала, кто больше всего подвержен так называемой осенней хандре. По ее словам, это состояние скорее можно назвать легкой формой сезонного депрессивного расстройства. Чаще всего с таким состоянием сталкиваются те, у кого диагностирована депрессия или биполярное аффективное расстройство, а также люди, склонные к расстройствам настроения.
“Причины осенней хандры бывают разными — смена температуры, колебания атмосферного давления, уменьшение количества солнечного света. Эти факторы сказываются на выработке серотонина и дофамина, так называемых гормонов радости”, — пояснила психолог.
Человеку в подавленном состоянии важна поддержка. Следует находить время на такие приятные занятия, как прогулка, поход на массаж и в бассейн, чтение книги или прослушивание музыки. Также нужно следить за качеством сна и питания.
“Не стоит стесняться рассказывать близким о своем плохом настроении и просить помочь их с этим справиться. Люди, с которыми комфортно делиться внутренними переживаниями, могут подарить улыбку или объятия. Если через две недели ситуация не улучшится, то стоит обратиться к психологу”, — подытожила специалист.
