Осенний сезон вместе с опадающими листьями и холодом характеризуется часто ухудшением настроения. Психолог Ольга Романив рассказала в беседе с Life.ru, как улучшить настрой.
Один из самых эффективных способов — пешие прогулки.
Специалист утверждает, что они способствуют выработке эндорфинов, которые отвечают за хорошее настроение. Кроме того, ходьба активизирует метаболизм и улучшает кровообращение.
Психолог советует добавлять активность в свой рабочий день. Например, делать перерывы на небольшую разминку или пробовать работать стоя.
Питомцы также способны поднять настроение. Прогулка с собакой — отличный повод выйти на улицу и немного пройтись. Забота о своем домашнем животном, питомце друга или чужом, в качестве волонтера, поможет ощутить свою полезность. Общение с животными всегда снижает стресс и улучшает настроение.
Регулярная уборка также хорошо сказывается на физическом здоровье человека. Чтобы сделать ее приятнее, можно убираться под любимую музыку.
Не стоит забывать о питании. Осенью наш организм получает не все необходимые витамины — Ольга Романив рекомендует готовить еду дома, избегать переработанных продуктов и сахара.
Ранее "РГ" рассказывала, что осень может повлиять на здоровье и внешний вид волос. С чем это связано и что делать — читайте в материале.
