Для снижения стресса полезно настраивать ленту социальных сетей на позитивный контент, например, смотреть видео с котиками, которые имеют терапевтический эффект, рассказала психолог Екатерина Тур.
Как пишет радио Sputnik, психолог объяснила, что различный контент в социальных сетях, особенно новости на политическую и медицинскую тематику, может повышать уровень стресса у людей. Психолог отмечает, что это связано с тем, что такие темы подрывают чувство безопасности, вызывая стрессовые реакции и усугубляя эмоциональное состояние.
Тур подчеркнула важность настройки ленты в социальных сетях, чтобы избежать стресса. По ее словам, предпочтение стоит отдавать позитивному контенту, например, видео с животными или юмористическим роликам.
«Видео с котиками действительно имеет терапевтический эффект, смещая эмоциональный фон в сторону позитивных переживаний», – заявила психолог.
Она добавила, что управление входящей информацией и осознанный фокус внимания на позитиве способствуют психогигиене – процессу, необходимому для работы со стрессом. Тур также советует практиковать нейромедитацию, чтобы снижать стресс и улучшать качество жизни.
«Включите спокойную музыку, примите удобное положение и наблюдайте за своими внутренними ощущениями», – рекомендует она.
Ранее психотерапевт объяснил, что паническая атака может проявляться через внезапное чувство страха, сопровождающееся учащенным сердцебиением, потоотделением и чувством удушья, и порекомендовал людям, испытывающим такие симптомы, обратиться за профессиональной помощью.
