Магний и L-теанин часто рекламируются как средства для улучшения сна и снятия стресса. Но что об этом говорит наука?
Многие пользователи соцсетей рекомендуют принимать вместе пищевые добавки магния и L-теанина для улучшения сна. К. Эшли Гарлинг-Наньес, клинический доцент фармацевтической практики в Техасском университете в Фармацевтическом колледже Остина, говорит, что магний действительно положительно влияет на настроение, тревожность, стресс и сон. И есть множество доказательств этого. L-теанин не изучался ещё так тщательно, но тоже был связан с расслаблением.
Однако доктор Рик Блумер, декан и профессор Колледжа медицинских наук Мемфисского университета, предупредил, что приём любых добавок для улучшения сна без изменения общих привычек, связанных со сном, необязательно поможет. Если у вас проблемы с засыпанием из-за того, что вы сидите перед телефоном в течение двух часов перед сном, то L-теанин — это не решение проблемы.
Магний и L-теанин помогают некоторым людям расслабиться. Но, как отмечают эксперты, сейчас ещё недостаточно данных, чтобы рекомендовать их принимать вместе.
Важно также, что L-теанин обладает двойным механизмом действия. Он способствует расслаблению, но также может улучшить концентрацию. В результате заснуть может быть после его приёма ещё сложнее.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
