Новости ЗОЖ

Россиянам дали совет по снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний

Каждодневные пешие прогулки значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, а также в целом способствуют укреплению иммунитета и поддержанию тонуса мышц. О пользе регулярных прогулок рассказал президент Лиги здоровья нации, академик РАН Лео Бокерия, передает KP.RU.

Эксперт дала совет по снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний

© Lenta.ru

По его словам, люди, проходящие в день по 10 тысяч шагов намного рже сталкиваются с повышенным давлением, инсультами и другими проблемами с сердцем. Хотя ходьба считается базовым человеческим навыком, Бокерия предупредил, что люди часто совершают некоторые технические ошибки, которые приводят к травмам.

Он подчеркнул, что во время ходьбы важно поддерживать правильную осанку. Из-за неправильного положения тела после долгих прогулок могут возникать боли в спине и шее. Также он посоветовал надевать удобную обувь с хорошей амортизацией, которая позволит увеличить эффективность ходьбы. Бокерия отметил и важность правильного дыхания во время ходьбы — следует дышать глубоко и ритмично, поскольку нехватка кислорода вызовет головную боль и быструю утомляемость.

Ранее доктор Джо Блоджет заявил, что 15-минутные упражнения помогут снизить высокое давление. По его словам, это поможет бороться с последствиями гипертонии.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Готовим красивую фигуру к Новому году: уберите из рациона эти три продукта

Назван фрукт, который спасет нервную систему от осенней хандры

Терапевт рассказал, как сохранить здоровые лёгкие в пожилом возрасте

Стало известно, кому противопоказано красное мясо

Тренер рассказал, как долго должны длиться кардиотренировки для похудения

Доктор Мясников: витамин D зимой не нужно пить без симптомов гиповитаминоза

Диетолог Соломатина объяснила, как рассчитать свою дневную норму сахара

10 продуктов, богатых магнием, которые точно стоит добавить в рацион

Остеопат рассказал, как поддерживать здоровье спины за рулём

Диетолог рассказала, как отказаться от сладкого без последствий

Диетолог объяснила, кому противопоказаны бобовые

Названа главная причина, чтобы отказаться от сладостей и мучного

Ваш комментарий

98 − 90 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее