Многозадачность и высокий темп жизни приводят к хроническому стрессу, предупредила невролог Екатерина Демьяновская. Необычные способы борьбы с нервным перенапряжением она подсказала в беседе с «Известиями».
По словам Демьяновской, прежде всего необходимо исправить режим дня, поскольку полноценный сон — уже «большой шаг к снижению уровня стресса». Также она посоветовала выработать привычку вечером составлять план дел на следующий день.
«Такое планирование займет всего 10-15 минут, зато позволяет примерно рассчитать время на каждую задачу, вернуть чувство контроля и снизить тревожность. Из эффективных профессиональных способов борьбы со стрессом следует отметить копинг-стратегии — методы регулирования поведения и эмоций в условиях напряжения, которым обучает психотерапевт», — объяснила она.
Бороться со стрессом помогут положительные эмоции, поэтому необходимо выделять время на встречи с друзьями, хобби, чтение или просмотр сериалов, напомнила врач. Посоветовала она и сформировать «банк положительных эмоций» — отметить и запомнить приятные для себя моменты из собственного опыта, а во время стресса мысленно обращаться к хорошим воспоминаниям.
Ранее психолог Валентина Иванова объяснила, как положительная обратная связь влияет на эмоциональное состояние работников и что важно учитывать при взаимодействии с представителями разных поколений. Иванова привела данные исследования, согласно которым более 40 процентов молодых работников в России нуждаются в похвале от руководства.
