Психология

Россиянам рассказали, как повысить стрессоустойчивость

Эксперт по генетике Елена Корчагина рассказала 6 ноября, в День осведомленности о стрессе, от чего зависит стрессоустойчивость.

Как повысить стрессоустойчивость

© РИА Новости

По ее словам, во время стресса в организме человека происходит выброс целого букета нейромедиаторов — адреналина, кортизола, дофамина. При этом учащается сердцебиение, может перехватить дыхание, усилиться потоотделение. Психика отвечает на стресс разными способами — агрессией, истерикой или, наоборот, неадекватной апатией и безразличием.

«Человек с высокой стрессоустойчивостью спокойнее относится к внешним раздражителям, поэтому у него не возникает такой острой реакции на стресс. Сохраняя присутствие духа, он может адекватно и быстро принимать решения и подстраиваться под возникшую ситуацию, а впоследствии легко отпускать травмирующий опыт», — напомнила специалист.

У людей с низкой устойчивостью к стрессам любое неожиданное событие может вызвать панику, они не способны быстро принять решение.

«Стресс запускает химическую реакцию в организме человека, за ее интенсивность отвечают некоторые гены, например ANKK1, COMT и DRD2. Они принимают участие в метаболизме дофамина, который синтезируется при стрессе, и облегчают реакцию на него. У некоторых людей встречаются варианты этих генов, при которых выработка дофамина и чувствительность организма к нему снижаются. Другие варианты генов, наоборот, способствуют метаболизму этого нейромедиатора и делают человека более устойчивым к стрессу», — рассказала эксперт.

Изменить гены, полученные от родителей, невозможно, но это не значит, что нельзя повысить стрессоустойчивость другими методам, пишут "Известия".

«В первую очередь специалисты рекомендуют обратить внимание на комфорт своего тела: высыпаться, рационально питаться, заниматься любимым видом спорта, полноценно отдыхать. Не стоит злоупотреблять кофе, энергетиками, алкоголем, рекомендуется полностью отказаться от курения», — подчеркнула врач.

Она обратила внимание на то, что во время стресса первым реагирует тело: мышцы спазмируются, дыхание перехватывает. Избавиться от напряжения помогают массаж, йога, растяжка, плавание. Также важно научиться эмоциональной регуляции.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», главный внештатный специалист Минздрава Московской области психиатр-нарколог Виталий Холдин заявил, что спиртные напитки вымывают витамины из организма.

Источник: woman.rambler.ru

Похожие записи

Пять фраз, которые приведут ваших детей к бедности

Карл Юнг – 8 гениальных открытий в психологии, которые помогают всем нам

Психолог предложила методы избавления от тревожности

Nature: созерцание природы снижает уровень тревожности

Психолог назвала три токсичные установки, навязываемые окружающими

Семь шагов к душевному покою и гармонии: советы психолога

Чего хочет женщина после 30?

Прокрастинация, страх, перфекционизм: что нам мешает развиваться и достигать целей?

Пара с разницей в росте в полметра пожаловалась на частые вопросы об их сексе

Названы психологические ловушки, которые мешают карьерному росту

Сексолог подсказала парам неожиданный способ разжечь страсть в спальне

Признавшемуся в измене из мести мужчине дали совет

Ваш комментарий

89 − = 88

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее