Психология

Россиянам рассказали, как повысить стрессоустойчивость

Эксперт по генетике Елена Корчагина рассказала 6 ноября, в День осведомленности о стрессе, от чего зависит стрессоустойчивость.

Как повысить стрессоустойчивость

© РИА Новости

По ее словам, во время стресса в организме человека происходит выброс целого букета нейромедиаторов — адреналина, кортизола, дофамина. При этом учащается сердцебиение, может перехватить дыхание, усилиться потоотделение. Психика отвечает на стресс разными способами — агрессией, истерикой или, наоборот, неадекватной апатией и безразличием.

«Человек с высокой стрессоустойчивостью спокойнее относится к внешним раздражителям, поэтому у него не возникает такой острой реакции на стресс. Сохраняя присутствие духа, он может адекватно и быстро принимать решения и подстраиваться под возникшую ситуацию, а впоследствии легко отпускать травмирующий опыт», — напомнила специалист.

У людей с низкой устойчивостью к стрессам любое неожиданное событие может вызвать панику, они не способны быстро принять решение.

«Стресс запускает химическую реакцию в организме человека, за ее интенсивность отвечают некоторые гены, например ANKK1, COMT и DRD2. Они принимают участие в метаболизме дофамина, который синтезируется при стрессе, и облегчают реакцию на него. У некоторых людей встречаются варианты этих генов, при которых выработка дофамина и чувствительность организма к нему снижаются. Другие варианты генов, наоборот, способствуют метаболизму этого нейромедиатора и делают человека более устойчивым к стрессу», — рассказала эксперт.

Изменить гены, полученные от родителей, невозможно, но это не значит, что нельзя повысить стрессоустойчивость другими методам, пишут "Известия".

«В первую очередь специалисты рекомендуют обратить внимание на комфорт своего тела: высыпаться, рационально питаться, заниматься любимым видом спорта, полноценно отдыхать. Не стоит злоупотреблять кофе, энергетиками, алкоголем, рекомендуется полностью отказаться от курения», — подчеркнула врач.

Она обратила внимание на то, что во время стресса первым реагирует тело: мышцы спазмируются, дыхание перехватывает. Избавиться от напряжения помогают массаж, йога, растяжка, плавание. Также важно научиться эмоциональной регуляции.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», главный внештатный специалист Минздрава Московской области психиатр-нарколог Виталий Холдин заявил, что спиртные напитки вымывают витамины из организма.

Источник: woman.rambler.ru

Похожие записи

Прочитанная в юности статья едва не разрушила сексуальную жизнь девушки

Новый бренд Меган Маркл будет отражать всё, что она любит

ПМС не существует: факты и мифы, о которых должна знать каждая женщина

Какие слова нельзя произносить в ссоре: объясняет психолог

Названы эффективные способы подавления гнева

Какие женские намеки мужчины никогда не поймут

Как избавиться от панических атак навсегда: 5 шагов к свободе

Как отказать парню в знакомстве, отношениях, сексе и не обидеть его

Сайт знакомств: инструкция по использованию

А я милого узнаю по прическе! Как распознать мужской характер по волосам

Психолог перечислила признаки бессознательного флирта

Тревожно-избегающий тип привязанности: как определить у себя и у партнера, как строить отношения

Ваш комментарий

57 + = 67

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее