Новости ЗОЖ

Россиянам старше 60 перечислили продукты, которые следует добавить в рацион

Людям старше 60 лет рекомендуется есть мясо, рыбу, творог и яйца, рассказал «ФедералПресс» эндокринолог-диетолог Павел Баранов. По его словам, эти продукты богаты белком, который необходим для предотвращения саркопении.

Людям старше 60 перечислили продукты, которые следует добавить в рацион

© globallookpress.com
Чем старше мы становимся, и особенно это касается возраста старше 60, 70, 80 лет, тем больше возрастает риск развития у нас саркопении, это дефицит скелетной мускулатуры, то есть потеря мышц, остеопороза, это снижение минеральной плотности костной ткани, колоректальный рак — рак толстой кишки, — объяснил эндокринолог.

Диетолог отметил, что для предотвращения остеопороза нужно есть продукты, которые содержат витамин D и кальций. Их можно найти в сыре, рыбе, орехах и яйцах. Эти продукты обеспечивают организм необходимыми минералами и витаминами, а также укрепляют кости.

Кроме того, рекомендуется употреблять овощи, фрукты и ягоды, богатые клетчаткой, добавил Баранов. Они снижают риск развития колоректального рака, подытожил эндокринолог.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Эндокринолог Подорожнюк рассказала, кому вреден для здоровья шоколад

Нутрициолог Гузман перечислила супы, ведущие к проблемам с ЖКТ

Россиянам дали советы, как «оздоровить» новогодний стол

Осенняя хандра: Врач рассказал, можно ли избавиться от межсезонного уныния

Врач поставила точку в вопросе полезности хлеба

Почему от кофе хочется спать: врач назвал три основные причины

Нутрициолог раскрыла негативное влияние диет на ментальное здоровье

Диетолог Анисеня рассказала о преимуществах свинины перед говядиной

Тренировка для улучшения координации и баланса

JAMA: при ожирении можно похудеть на 1,3 кг за 3 месяца интервального голодания

Названа главная причина дефицита витамина D

Названы лучшие упражнения для проработки всего тела

Ваш комментарий

4 + 1 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее