Новости ЗОЖ

Россиянам старше 60 перечислили продукты, которые следует добавить в рацион

Людям старше 60 лет рекомендуется есть мясо, рыбу, творог и яйца, рассказал «ФедералПресс» эндокринолог-диетолог Павел Баранов. По его словам, эти продукты богаты белком, который необходим для предотвращения саркопении.

Людям старше 60 перечислили продукты, которые следует добавить в рацион

© globallookpress.com
Чем старше мы становимся, и особенно это касается возраста старше 60, 70, 80 лет, тем больше возрастает риск развития у нас саркопении, это дефицит скелетной мускулатуры, то есть потеря мышц, остеопороза, это снижение минеральной плотности костной ткани, колоректальный рак — рак толстой кишки, — объяснил эндокринолог.

Диетолог отметил, что для предотвращения остеопороза нужно есть продукты, которые содержат витамин D и кальций. Их можно найти в сыре, рыбе, орехах и яйцах. Эти продукты обеспечивают организм необходимыми минералами и витаминами, а также укрепляют кости.

Кроме того, рекомендуется употреблять овощи, фрукты и ягоды, богатые клетчаткой, добавил Баранов. Они снижают риск развития колоректального рака, подытожил эндокринолог.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Эксперты предупреждают: в одной из комнат вашего дома ни в коем случае не следует работать

Как питаться вкусно и полезно: эндокринолог Янг составила здоровое меню

Доктор Мясников назвал перезарядку для мозга и души

Врач предупредила о неочевидной причине снижения умственных способностей

Россиян предупредили об опасных токсинах в томатном соке

Диетолог назвала важные для рациона мужчин продукты

Диетологи назвали напитки, которые помогают быстро опорожниться

Терапевт рассказал, как сохранить здоровые лёгкие в пожилом возрасте

Чеснок оказался полезен людям с риском инсульта

Названы наиболее полезные осенью продукты

Врач рассказала, почему недосып ведет к набору лишнего веса

Россиянам назвали лучшие упражнения для тонкой талии

Ваш комментарий

− 5 = 2

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее