Немецкие ученые из Института нейронауки и медицины доказали, что популярная пищевая добавка для повышения выносливости под названием креатин может быть полезна не только для занятий спортом. Креатин способен временно улучшить сниженные из-за нехватки сна когнитивные способности. Исследование опубликовано в научном журнале Scientific Reports (SciRep).
Креатин представляет собой азотосодержащую карбоновую кислоту. Она помогает насыщать клетки организма молекулами воды и снабжать их энергией. Употребление креатина перед тренировкой повышает физическую выносливость и помогает наращивать мышечную массу.
В эксперименте задействовали 15 здоровых людей, не страдающих нарушениями сна, психическими или неврологическими расстройствами. Участникам приходилось бодрствовать в течение ночи, при этом некоторые из них получали креатиновые добавки, а другим давали плацебо.
Принимавшие креатин добровольцы лучше справлялись с различными когнитивными задачами, включая тесты на словесную память и время реакции, по сравнению с теми, кто получал плацебо. Это говорит о том, что креатин обладает способностью повышать умственную активность и объем памяти в то время, когда лишение сна обычно снижает эти когнитивные способности.
Исследователи наблюдали изменения в химии мозга, которые сопровождают когнитивные улучшения. Используя магнитно-резонансную спектроскопию, они отметили изменения в уровнях метаболитов мозга, связанных с энергетическим метаболизмом.
«Результаты показывают, что однократная, но высокая доза креатина усиливает мыслительные способности и вызывает изменения в энергетических резервах мозга во время лишения сна», — отметил координатор исследования Али Горджинежад.
По словам ученых, креатин может стать здоровой и безопасной альтернативой кофеину и другим стимуляторам.
