Сухость, шелушение, потеря упругости — эти распространенные проблемы с кожей знакомы многим. Нередко девушки пытаются бороться с ними, усердно применяя дорогостоящие кремы и сыворотки. Однако настоящий секрет красивой и здоровой кожи кроется в сбалансированном питании. Давайте разберемся, какие продукты стоит включить в рацион для поддержания водного баланса и упругости эпидермиса.
Лидирующие позиции занимает оливковое масло экстра-класса. Оно богато мононенасыщенными жирами и олеиновой кислотой, которые повышают эластичность кожных покровов и способствуют лучшему усвоению организмом питательных веществ и антиоксидантов.
Отличным источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6 являются грецкие орехи, семена льна и жирная рыба, к примеру, лосось. Эти компоненты ускоряют регенерацию клеток кожи после воздействия негативных внешних факторов.
Миндаль в свою очередь обеспечивает поступление в организм жизненно важного для кожи витамина Е. Этот мощный антиоксидант защищает клетки от окислительного стресса и преждевременного старения.
Источниками селена, минерала красоты, выступают яйца, бразильские орехи и злаки. Селен улучшает тон и сияние кожи, выводит из нее токсины. Яйца также снабжают организм белками и витаминами группы В для упругости эпидермиса.
Незаменимыми помощниками в борьбе за гладкость и ровный цвет лица станут богатые антоцианами ягоды — черника, малина, ежевика. Эти растительные пигменты создают защитный барьер от УФ-излучения.
Суперфудом для молодости и свежести кожи считается авокадо. Масла этого тропического плода проникают в глубокие слои эпидермиса, интенсивно питая и увлажняя его. Также авокадо богат витамином Е и мононенасыщенными жирами.
Дополнительное увлажнение обеспечат овощи с высоким водным содержанием, например, огурцы или томаты. В них присутствует кремний, способствующий упругости кожи и удержанию влаги.
Секрет бархатистой и гладкой кожи таится и в обычной фасоли. Она стимулирует выработку гиалуроновой кислоты — природного увлажняющего компонента, предотвращающего обезвоживание и старение клеток.
Составляя сбалансированный рацион с включением перечисленных продуктов, вы получите комплексное действие изнутри. Это позволит вашей коже оставаться свежей, упругой и сияющей здоровьем в любом возрасте. Красота начинается с правильного питания!
