Новости ЗОЖ

Сколько шагов в день действительно нужно для здоровья: видео

Ходьба – это один из самых простых и доступных способов поддерживать здоровье и оставаться активным, при этом не требующий особого оборудования или долгих подготовок.

Для того чтобы поддерживать здоровье, особенно сердечно-сосудистую систему, нет необходимости проходить десятки тысяч шагов ежедневно. Исследования показывают, что уже при 4 000 шагов в день начинает ощущаться значительная польза для здоровья, в частности для сердца и сосудов. Это количество шагов помогает улучшить кровообращение, укрепить сердце и поддерживать нормальный обмен веществ, снижая риски многих заболеваний.

Врач рассказал, как избавиться от боли в икрах

Тем не менее, при увеличении числа шагов эффект на организм возрастает. При достижении примерно 10 000 шагов в день снижается риск преждевременной смерти на целых 40%. Этот порог стал широко известен и даже популярен среди тех, кто стремится к здоровому образу жизни. Такая активность повышает выносливость, улучшает тонус мышц и поддерживает нормальный уровень энергии на протяжении дня.

Подробнее об этом рассказал в своем видео врач Сергей Малоземов.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Названы причины постоянной усталости

Можно ли мыть голову каждый день? Какие последствия могут быть

Эксперт по сну призвала отказаться от одной пищевой привычки

Диетолог предупредила о вреде обезжиренного молока

Как питаться вкусно и полезно: эндокринолог Янг составила здоровое меню

Диетолог Редина рассказала, чем полезен гранат и какие болезни лечит

Эндокринолог развеяла популярные мифы о пользе воды

Россиянам назвали список несочетаемых между собой продуктов, опасных для ЖКТ

Гериатр рассказал о влиянии изменения климата на жизнь пожилых людей

Реабилитолог посоветовал чаще смотреться в зеркало для хорошей осанки

Ваш комментарий

− 1 = 4

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее