Новости ЗОЖ

Сколько шагов в день действительно нужно для здоровья: видео

Ходьба – это один из самых простых и доступных способов поддерживать здоровье и оставаться активным, при этом не требующий особого оборудования или долгих подготовок.

Для того чтобы поддерживать здоровье, особенно сердечно-сосудистую систему, нет необходимости проходить десятки тысяч шагов ежедневно. Исследования показывают, что уже при 4 000 шагов в день начинает ощущаться значительная польза для здоровья, в частности для сердца и сосудов. Это количество шагов помогает улучшить кровообращение, укрепить сердце и поддерживать нормальный обмен веществ, снижая риски многих заболеваний.

Врач рассказал, как избавиться от боли в икрах

Тем не менее, при увеличении числа шагов эффект на организм возрастает. При достижении примерно 10 000 шагов в день снижается риск преждевременной смерти на целых 40%. Этот порог стал широко известен и даже популярен среди тех, кто стремится к здоровому образу жизни. Такая активность повышает выносливость, улучшает тонус мышц и поддерживает нормальный уровень энергии на протяжении дня.

Подробнее об этом рассказал в своем видео врач Сергей Малоземов.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Выяснилось, какие супы помогут похудеть

Раскрыты провоцирующие серьезные заболевания привычки в спортзале

Назван вид кофе, наносящий сердцу максимальный урон

Ученый Лялина: людям с сердечными проблемами лучше пить кофе с молоком

Обнаружен необратимый вред сидячего образа жизни

Диетолог посоветовала пить не более четырёх чашек чая в день

Диетолог посоветовал несколько полезных для желудка напитков

Раскрыто помогающее уснуть упражнение

Как пройти диспансеризацию в 2024 году? Кто может бесплатно проверить здоровье, как записаться и что входит в программу

Эксперт назвал лучшие упражнения для проработки всего тела

The Conversation: существуют три эффективных стратегии для похудения

Кардиолог Щеглина объяснила важную роль холестерина в организме

Ваш комментарий

63 − = 62

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее