Социофобия – что это такое, обзор симптомов, причин и методов лечения

Каждый из нас чего-то боится. Кто-то умеет справляться со своим страхом, а у кого-то он превращается в фобию. На сегодняшний день насчитывается более 300 видов панического страха. И чего только человек не боится: темноты, замкнутого пространства, змей, летать на самолете, пауков, крови и очень часто – других людей. Социофобия – что это такое, какие у нее признаки и симптомы и как с ней бороться? Кто такие социофобы и почему они избегают общества? Давайте разбираться.

Общая информация

Термин “социофобия” происходит от латинского слова “socius”, что переводится как “общий, совместный” и древнегреческого слова “fobos”, которое означает “страх”. Социофобией называют панический страх социального взаимодействия с обществом. А социофоб – это человек, который боится контактировать с другими людьми, например, выступать на публике, ездить в общественном транспорте, работать в коллективе и т. д.

В основе страха лежит боязнь получить негативную оценку со стороны окружающих. Социофоб больше всего боится показаться нелепым, глупым, смешным, неловким и т. п. Ему кажется, что окружающие внимательно за ним наблюдают. Поэтому даже мимолетный взгляд прохожего на улице вызывает панику. А о том, чтобы заниматься какой-либо деятельностью на виду у других людей, и речи быть не может.

В отличие от других фобий, для социального расстройства характерно постоянное состояние тревоги. Если говорить простыми словами, то социофоб испытывает страх практически все время, а не только в момент непосредственного контакта с людьми. До наступления этого контакта социофоба не отпускает тревожное ожидание. После того, как общение закончилось, он начинает мучительно долго размышлять о ситуации, о том, что плохого о нем подумали.

Непрекращающееся чувство тревоги отравляет жизнь социофоба. А в моменты непосредственного контакта с людьми страх резко возрастает, что приводит даже к развитию панической атаки. Для социофоба непреодолимым испытанием становятся попытки:

• завести друзей;
• устроиться на работу, которая предполагает контакт с людьми;
• устроить личную жизнь;
• сходить в магазин;
• посетить врача;
• сходить в кино, кафе или посетить другие развлекательные мероприятия.

Социофобу приходится жить в одиночестве, избегая ситуаций, в которых надо взаимодействовать с человеческим сообществом. В результате он упускает массу возможностей.

Социофобию иногда путают со следующими понятиями:

1. Антропофобия – боязнь людей. Человек, страдающий данным видом фобии, боится конкретных групп людей или вообще всех людей независимо от того, контактирует он с ними или нет. Страх возникает только при одном взгляде на объект фобии. Более подробно об этом написано в статье “Как перестать бояться людей”.
2. Агорафобия – боязнь толпы или больших скоплений людей. В основе страха лежит ощущение опасности и угрозы для жизни.
3. Социопатия – личностное расстройство, при котором человек абсолютно игнорирует моральные нормы и нормы поведения, принятые в обществе.

Виды социофобии

Психологи выделили 2 вида социофобии.

1. Специфическая. Человек испытывает страх и тревогу только в определенных ситуациях, например, при публичных выступлениях или общении с противоположным полом. В основе страха также лежит тревожное ожидание неудачи. При этом общение с людьми в иных ситуациях, как правило, происходит без затруднений.
2. Генерализованная. Человек панически боится любых социальных взаимодействий и нахождения на публике.

При генерализованной социофобии гораздо ярче выражены такие сопутствующие состояния, как депрессия, мнительность, страх получить негативное отношение от окружающих, опозориться. Социофоб выбирает стратегию избегания пугающих ситуаций, которая приводит его к полной социальной изоляции и отсутствию контактов с людьми.

Признаки и симптомы социофобии

Мы все волнуемся перед значимыми социальными событиями (выступление перед аудиторией, сдача экзамена, свидание и т. д.). Это нормальная реакция. Социофоб же в подобных ситуациях испытывает всепоглощающий ужас и чрезвычайно сильную тревогу. Распознать социофобию можно по эмоциональным, поведенческим признакам и физиологическим симптомам.

Эмоциональные признаки

Страдающий социофобией человек впадает в панику от того, что будет плохо оценен окружающими людьми. Поэтому для него характерны следующие эмоциональные признаки.

1. Максимальная сосредоточенность на себе, на том, как он выглядит, что говорит, как себя ведет. При этом он жутко переживает, что окружающие заметят его взволнованность.
2. Беспричинный страх показаться неуклюжим, некрасивым, глупым, нелепым. Хотя поводов для такой оценки совершенно нет.
3. Ожидание худшего от любых предстоящих социальных контактов.
4. Предъявление повышенных требований к собственной персоне. При этом социофоб недооценивает себя, свои возможности. У него чаще всего заниженная самооценка.
5. Упорное стремление произвести хорошее впечатление на других людей. Однако при этом социофоб уверен, что никогда не сможет этого сделать.
6. Запоминает преимущественно плохие события.
7. Огромное количество раз прокручивает в голове случившийся разговор, анализируя, что он сделал или сказал не так. Такие мысли становятся навязчивыми и терзают человека несколько дней и даже недель после ситуации, вызвавшей тревогу и стресс.

Поведенческие признаки

Большинство людей, страдающих социофобией, предпочитают избегать стрессовых для них ситуаций, в которых окружающие могут плохо о нем подумать. Поэтому социофоб ведет себя следующим образом.

1. Не ходит на свидания, не посещает людные места (кафе, рестораны, кинотеатры, ночные клубы, торговые центры и т. д.), не выступает на рабочих совещаниях и т. п.
2. Не смотрит в глаза собеседнику.
3. Старается больше молчать при разговоре и закончить беседу как можно скорее.
4. Не звонит и не начинает разговор первым.
5. Не отвечает на звонки малознакомых людей или с неизвестных номеров.
6. Предпочитает вместо живого общения с людьми переписку в соцсетях или мессенджерах, а вместо походов по магазинам – покупки через интернет.

Физиологические симптомы

При социальном расстройстве у человека наблюдаются те же физиологические симптомы, что и в любой другой тревожной ситуации:

• повышенная потливость;
• учащенное сердцебиение;
• тошнота;
• головокружение, предобморочное состояние;
• трудности с дыханием, как будто “горло перехватило”;
• дрожь в теле;
• прилив крови к голове, что вызывает покраснение лица (гиперемия).

Гиперемия довольно часто встречается среди социофобов. Понимая, что эти симптомы заметны окружающим, человек начинает нервничать еще сильнее. Он впадает в ступор либо, наоборот, его речь становится чересчур быстрой и сбивчивой. Высокий уровень стресса может спровоцировать паническую атаку.

Причины возникновения

Чаще всего первые признаки и симптомы социофобии проявляются у человека довольно рано – в период с 11 до 13 лет. После 20 лет данная фобия практически не возникает самостоятельно, а становится следствием затянувшейся депрессии. Страдают социофобией преимущественно женщины.

Выделяют следующие ключевые факторы, влияющие на развитие недуга:

• наследственность;
• особенности темперамента и нервной системы;
• социальная среда.

Психологи заметили, что риск развития социального расстройства увеличивается, если в семье кто-то из родственников уже страдает от этой фобии. Вероятно, социофобия передается по наследству. Либо дети копируют социальную тревожность своих родителей, наблюдая за их поведением.

Интересно, что около 15 % людей рождаются с темпераментом, для которого характерно поведенческое ингибирование. Это особенность функционирования нервной системы, при которой человек опасается внешнего мира и больше погружен в себя. Она наблюдается уже у новорожденных. Подобная особенность увеличивает риск развития социофобии.

Чаще всего социофобия развивается на фоне неуверенности в себе, которая свойственна подросткам. Именно в период с 11 до 13 лет начинается активное взаимодействие с социумом. Вот наиболее распространенные причины развития социального расстройства у подростков.

1. Чрезмерная критика или, наоборот, опека со стороны родителей.
2. Чересчур строгие и тяжело выполнимые требования, предъявляемые к ребенку.
3. Постоянные конфликты в семье, школе.
4. Отсутствие необходимого социального одобрения.
5. Неприятие со стороны сверстников, насмешки и издевательства в школе.
6. Неудачный прошлый опыт взаимодействия с людьми, например, с противоположным полом.

У взрослых социофобия может развиться в результате:

• неподходящего социального окружения, которое не оказывает необходимую моральную поддержку;
• затянувшейся депрессии;
• пережитой стрессовой ситуации сильной интенсивности, например, катастрофа, террористический акт и т. п.

Диагностика

Если вы задаетесь вопросом: “Социофобия – это психическое заболевание или нет?”, отвечу коротко и по делу: “Да!”. При этом правильно диагностировать социофобию и назначить корректное лечение может только психотерапевт. Хотя в последнее время все больше людей самостоятельно ставят себе такой диагноз. Они активно делятся проблемами в соцсетях, участвуют в чатах о социофобии.

В большинстве случаев их диагноз не подтверждается. Люди путают социофобию с другими фобиями, психическими расстройствами и даже с банальной застенчивостью. Многие интроверты называют себя социофобами. Но между этими понятиями есть существенные различия.

1. Интроверт уже рождается таким. Он с раннего детства предпочитает уединение. Ему комфортно наедине с собой. Это заложено в его характере. Социофоб же был другим до того, как у него появилась фобия, в результате какой-то психологической травмы. И он это прекрасно помнит.
2. Одиночество доставляет интроверту радость, спокойствие, возможность отдохнуть и зарядиться энергией. Поэтому он отказывается от шумных мероприятий. А социофоб был бы и рад повеселиться в большой компании, но ему жутко страшно. Он боится, что его отвергнут, будут над ним насмехаться или вовсе не заметят его присутствия. Поэтому он выбирает скучное, но при этом спокойное одиночество.
3. Все интроверты умеют общаться. Хоть они и любят уединение, но при этом обладают развитыми социальными навыками. Для них не составляет труда начать разговор, включиться в беседу, отстаивать свое мнение. Чего не скажешь о социофобе. Для него общение превращается в пытку. Говорит он очень быстро или чересчур тихо, прячет глаза и норовит сбежать.
4. Для интроверта имеет большое значение, что о нем думают родные и близкие люди. Мнение остальных окружающих им не интересно. Социофобу важно отношение абсолютно каждого. Будь то продавщица в магазине или ошибшийся номером незнакомец. Ему кажется, что все окружающие думают о нем плохо. Он уверен, что не соответствует тому обществу, в котором оказался.
5. В корне социального расстройства лежит перфекционизм. Социофоб верит, что он должен быть идеальным. Тогда его примут и не станут критиковать. Даже в очереди за хлебом он мысленно репетирует, что скажет продавцу. Интроверт не страдает перфекционизмом. Он принимает себя таким, какой есть.

Методы лечения

Социальное расстройство успешно лечится при условии, что сам человек стремится к выздоровлению. Применяют следующие методы лечения:

• медикаментозное;
• психотерапия.

Для достижения хорошего эффекта их используют в комплексе. Продолжительность терапии обычно составляет от полугода до 12 месяцев.

Медикаментозная терапия

Лечение социофобии с помощью медикаментов осуществляется только по показаниям врача. Для лечения социального расстройства применяются препараты следующих фармакологических групп:

• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС);
• ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСиН);
• бензодиазепины;
• трициклические и гетероциклические антидепрессанты.

Медикаменты снижают уровень тревоги, предотвращают эпизоды появления панического страха, помогают пациенту лучше воспринимать психотерапию.

Психотерапия

Психотерапия – это важнейший метод лечения социофобии. Ее основными задачами являются:

• редукция тревоги;
• коррекция неадекватных форм поведения;
• обучение пациента способам релаксации.

В лечении социофобии выделяют 2 наиболее эффективные методики психотерапии:

• когнитивно-поведенческая (КПТ);
• гипносуггестивная.

Когнитивно-поведенческая терапия учит пациента воспринимать неприятные мысли и вызывающие страх образы объективно, а не субъективно. Помогает человеку:

• устранить дискомфорт, вызванный негативными мыслями и ощущениями;
• спокойно и свободно переживать ситуации, вызывающие чувства страха, неудобства, неловкости;
• перестать избегать пребывания в обществе.

Психотерапевт выявляет автоматические мысли, ошибки и искажения в мышлении социофоба. По мере их коррекции поведение и мышление пациента становится более приближенными и адаптированными к реальности.

Гипносуггестивная психотерапия основана на технике гипноза. Пациента погружают в гипнотическое состояние и на уровне подсознания внушают ему новые убеждения и адаптивные установки. В результате у человека полностью меняется восприятие себя как личности. Пропадает страх социальных контактов, исчезает дискомфорт при общении с людьми.

Последствия невылеченной социофобии

В основном люди, страдающие социофобией, не могут справиться с недугом самостоятельно. В итоге к социальному расстройству присоединяются другие психические нарушения:

• депрессия;
• заниженная самооценка;
• обсессивно-компульсивное расстройство;
• паническое и другие тревожные расстройства.

По мере роста интенсивности заболевания состояние человека меняется от незначительного снижения настроения до попыток суицида. Многие социофобы, чтобы облегчить свое состояние, начинают употреблять алкоголь и наркотики. Под действием этих веществ они чувствуют себя более раскрепощенными. Но при этом развивается устойчивая зависимость.

Поэтому крайне важно вовремя обратиться к специалисту, который подберет нужное лечение. Тем более, что социальное расстройство довольно легко поддается коррекции. А чтобы не допустить рецидива, психотерапевт даст полезные рекомендации:

• пройти повторные сеансы психотерапии;
• отказаться от употребления алкоголя и наркотических веществ;
• посещать тренинги, на которых формируют социально-коммуникативные навыки.

Я бы еще посоветовала прочитать статью о том, как изменить себя.

Напоследок предлагаю вам посмотреть небольшое видео о социофобии.

Заключение

Итак, социофобия простыми словами – это боязнь общества и социальных контактов. Данный недуг является психическим расстройством. Если вы заметили у себя симптомы, схожие с описанными в статье, то не откладывайте и обратитесь к грамотному психотерапевту. Он поможет понять, что с вами не так, и вылечить диагностированный недуг.

Я не рекомендую вам ставить себе диагноз самостоятельно и пытаться избавиться от заболевания без назначений специалиста. Вы можете только усугубить собственное положение.

В этой статье написано, что делать, если ты социофоб. Поделитесь ей в соцсетях. Возможно, статью прочитает человек, страдающий социальным расстройством, и наконец решится обратиться за помощью.

Источник: vsvoemdome.ru