Новости ЗОЖ

Сомнолог Бузунов: маска для сна помогает в борьбе с бессонницей и недосыпом

Маска для сна — это стандартный элемент набора для борьбы с бессонницей и недосыпом, в который также входят беруши и блэкаут-шторы. Она позволяет улучшить «гигиену спальни» и наладить выработку мелатонина, необходимого для здорового сна, объяснил сомнолог, заслуженный врач России Роман Бузунов Общественной Службе Новостей.

Почему спать нужно в масках для сна

© Газета.Ru

Даже через закрытые веки люди хорошо воспринимают свет, из-за чего мозг подавляет выработку мелатонина — это ухудшает как процесс засыпания, так и сам сон.

В целом маски для сна — это не панацея, для качественного отдыха необходимо соблюдать и другие условия, подчеркнул врач.

«Это соблюдение режима, ограничение кофеина, регулярная физическая нагрузка, информационный детокс, перерывы в работе, ограничение умственной нагрузки за час-два до сна. Маска тут — как один из элементов качественного сна, но не определяющий», — объяснил сомнолог.

Он напомнил о еще одном минусе масок для сна — использовать их могут не все, так как они соприкасаются с лицом. Заменить их могут блэкаут-шторы, которые также хорошо подавляют свет, заключил Бузунов.

Напомним, ученые выяснили, что сон с маской на глазах нормализует циркадные ритмы, тем самым снижая уровень сахара в крови и предотвращая развитие диабета. Результаты исследования показали, что сон при освещенности помещения, превышающей норму на 20%, увеличивал риск развития диабета на 29%. Усиление светового воздействия на 20-40% коррелировало с увеличением вероятности этого заболевания на 39%.

Ранее сомнологи обнаружили, что использование маски для сна улучшает умственные способности.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Россиянам объяснили главные опасности диет на соках

Названы способы избежать распространенной при занятиях спортом проблемы

«Невыносимо»: терапевт рассказала, с чем нельзя смешивать спиртные напитки

Названы лучшие упражнения для проработки всего тела

Названы преимущества для здоровья замороженного лимона

Эксперты назвали топ-5 продуктов от инсульта

Врачи назвали пять вещей, которые нужно делать с утра для улучшения здоровья кишечника

Россиянам назвали разрешенное количество рентгенов в год

Готовим красивую фигуру к Новому году: уберите из рациона эти три продукта

Перечислены напитки и продукты, в которых много «пустых» калорий

Названы лучшие упражнения для рельефных грудных мышц

Миндаль: польза и вред для организма, сколько орехов можно съесть в день

Ваш комментарий

1 + 4 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее