Новости ЗОЖ

Сомнолог Бузунов: маска для сна помогает в борьбе с бессонницей и недосыпом

Маска для сна — это стандартный элемент набора для борьбы с бессонницей и недосыпом, в который также входят беруши и блэкаут-шторы. Она позволяет улучшить «гигиену спальни» и наладить выработку мелатонина, необходимого для здорового сна, объяснил сомнолог, заслуженный врач России Роман Бузунов Общественной Службе Новостей.

Почему спать нужно в масках для сна

© Газета.Ru

Даже через закрытые веки люди хорошо воспринимают свет, из-за чего мозг подавляет выработку мелатонина — это ухудшает как процесс засыпания, так и сам сон.

В целом маски для сна — это не панацея, для качественного отдыха необходимо соблюдать и другие условия, подчеркнул врач.

«Это соблюдение режима, ограничение кофеина, регулярная физическая нагрузка, информационный детокс, перерывы в работе, ограничение умственной нагрузки за час-два до сна. Маска тут — как один из элементов качественного сна, но не определяющий», — объяснил сомнолог.

Он напомнил о еще одном минусе масок для сна — использовать их могут не все, так как они соприкасаются с лицом. Заменить их могут блэкаут-шторы, которые также хорошо подавляют свет, заключил Бузунов.

Напомним, ученые выяснили, что сон с маской на глазах нормализует циркадные ритмы, тем самым снижая уровень сахара в крови и предотвращая развитие диабета. Результаты исследования показали, что сон при освещенности помещения, превышающей норму на 20%, увеличивал риск развития диабета на 29%. Усиление светового воздействия на 20-40% коррелировало с увеличением вероятности этого заболевания на 39%.

Ранее сомнологи обнаружили, что использование маски для сна улучшает умственные способности.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Фитнес-эксперт Каневский назвал самую важную экипировку для тренировок на холоде

Специалист: систематическое проглатывание жвачки может привести к аппендициту

Эксперты назвали продукты, которые наносят непоправимый вред здоровью глаз

Названы причины снижения либидо у мужчин

Биолог рассказал, почему ни в коем случае нельзя есть снег

Фармаколог Медведев: пальмовое масло полезно в борьбе с атеросклерозом

Выяснилось, какие супы помогут похудеть

Раскрыто, почему капуста вызывает газы в животе

Готовим красивую фигуру к Новому году: уберите из рациона эти три продукта

Онколог дал совет тем, кто не может уснуть

Дофамин: все что нужно знать о гормоне счастья и радости

Как выбрать безопасные для здоровья ушей беруши, рассказал сомнолог

Ваш комментарий

+ 69 = 77

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее