Психология

Специалист Романив рассказала о способах быстро успокоиться

Психолог Ольга Романив рассказала о способах быстро успокоиться и вернуть контроль над эмоциями.

Как быстро успокоиться

© РИА Новости

Выход волны раздражения или тревоги через физическое действие, а также техника глубокого дыхания являются эффективными методами успокоения, заявила эксперт в беседе с «Вечерней Москвой».

По словам специалиста, в стволе мозга находится небольшой кластер нейронов, связанный с частотой дыхания и эмоциональным состоянием.

Медленные и глубокие вдохи помогают расслабиться и успокоиться, отметила Романив.

Также эксперт посоветовала завести дневник и фиксировать свои мысли и чувства.

Кроме того, помогут переключение на что-то простое и знакомое в моменты паники, а также природные звуки, которые способствуют расслаблению, отвлекая внимание от внутреннего переживания.

Ранее врач-психиатр, член Общественного совета по вопросам психического здоровья при главном психиатре-эксперте Минздрава России Надежда Соловьёва в беседе с НСН рассказала, как определить у себя депрессию.

Источник: woman.rambler.ru

Похожие записи

К чему снится кошка с котятами во сне женщине

100 лучших вопросов для свиданий и не только — пора узнать друг друга лучше

Нейропсихолог рассказал, как телефоны отнимают энергию у человека

Названы четыре качества, говорящих о высоком интеллекте человека

Психолог рассказала о важности похвалы для работы

50-летняя женщина переспала с молодым коллегой и разочаровалась в муже

Россиянам рассказали, в каких коллективах самое токсичное начальство

Психолог Орешкин развеял мифы о блондинках

Новолуние в январе 2022 года

Психолог Кочетков: ручки и сквиши помогут справиться с тревожностью

Гороскоп на май 2020 года для мужчины Рак

К чему снится аборт во сне

Ваш комментарий

7 + 1 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее