Психология

Специалист Романив рассказала о способах быстро успокоиться

Психолог Ольга Романив рассказала о способах быстро успокоиться и вернуть контроль над эмоциями.

Как быстро успокоиться

© РИА Новости

Выход волны раздражения или тревоги через физическое действие, а также техника глубокого дыхания являются эффективными методами успокоения, заявила эксперт в беседе с «Вечерней Москвой».

По словам специалиста, в стволе мозга находится небольшой кластер нейронов, связанный с частотой дыхания и эмоциональным состоянием.

Медленные и глубокие вдохи помогают расслабиться и успокоиться, отметила Романив.

Также эксперт посоветовала завести дневник и фиксировать свои мысли и чувства.

Кроме того, помогут переключение на что-то простое и знакомое в моменты паники, а также природные звуки, которые способствуют расслаблению, отвлекая внимание от внутреннего переживания.

Ранее врач-психиатр, член Общественного совета по вопросам психического здоровья при главном психиатре-эксперте Минздрава России Надежда Соловьёва в беседе с НСН рассказала, как определить у себя депрессию.

Источник: woman.rambler.ru

Похожие записи

Психолог Романив перечислила «зеленые флаги» у мужчин, с которыми можно строить отношения

Россиянам рассказали об опасности выгорания на работе

Отпусти и забудь: как вычеркнуть бывшего из своей жизни

Карта Таро Паж Мечей и ее значение в отношениях, любви и работе

Как понять, что подруга завидует: 4 явных признака

Психолог раскрыл, почему ревность лишает людей рассудка

Астрологи назвали самые непредсказуемые знаки зодиака

Названа неожиданная черта характера, часто свойственная преступникам

Психолог назвала особенности секса после 40 лет

Лунный календарь посевной на май 2024 года

К чему снятся куриные яйца женщине: толкования в популярных сонниках

Пять шагов: как увеличить свою продуктивность

Ваш комментарий

27 + = 33

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее