Новости ЗОЖ

The Conversation: существуют три эффективных стратегии для похудения

Для снижения веса рекомендуется ограничиться тремя приемами пищи в день, стараться есть в рамках восьмичасового «окна» и оставлять большую часть суточных калорий на завтрак и обед. Об этом изданию The Conversation рассказали ученые из Университета Бонда.

Названы лучшие стратегии для похудения

© Газета.Ru

По мнению ученых, худеющие часто придерживаются одной из трех типов диет. Первой служит изменение распределения калорий (например, увеличением порций на завтрак), второй — дробление приемов пищи, а третьей — периодическое голодание.

Чтобы выяснить, какой из этих методов работает эффективнее всего, ученые проанализировали данные 29 клинических испытаний с участием почти 2500 человек. Результаты показали, что за 12 недель три стратегии привели к одинаковой потере веса — 1,4–1,8 кг.

В результате анализа также выяснилось, что для успешного похудения лучше отказаться от перекусов в пользу трехразового питания и употреблять пищу в течение восьмичасового ежедневного «окна». Исследования показали, что люди, которые стараются придерживаться такого интервального голодания, естественным образом потребляют примерно на 200 калорий меньше каждый день. Дополнительно ученые установили, что лучше всего худеют те, кто предпочитает утром и днем питаться плотно, а вечером довольствоваться легким ужином.

Ранее врач рассказал, какие продукты помогают победить осеннюю хандру.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Daily Mail: ранний ужин помогает избавиться от последних лишних килограммов

Врач Казачкова рассказала о продуктах, способствующих снижению уровня кортизола

Врач предупредил об опасных последствиях вейпов для зубов

Терапевт посоветовала, как защититься от простуды в период потеплений

Диетолог Арзамасцев перечислил продукты, которые помогут согреться

Перечислены напитки и продукты, в которых много «пустых» калорий

JAMA NetOp: питание по графику помогает сбросить до 1,8 кг за три месяца

Как не набрать лишние килограммы зимой: советы диетолога

Онколог дал совет тем, кто не может уснуть

Врач подсказал способы снизить риск проблем с сердцем

Как быстро заснуть: 7 простых и необычных техник

Фитнес-тренер Прыгунов: правильный бег должен быть медленным

Ваш комментарий

67 + = 68

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее