Новости ЗОЖ

The Conversation: существуют три эффективных стратегии для похудения

Для снижения веса рекомендуется ограничиться тремя приемами пищи в день, стараться есть в рамках восьмичасового «окна» и оставлять большую часть суточных калорий на завтрак и обед. Об этом изданию The Conversation рассказали ученые из Университета Бонда.

Названы лучшие стратегии для похудения

© Газета.Ru

По мнению ученых, худеющие часто придерживаются одной из трех типов диет. Первой служит изменение распределения калорий (например, увеличением порций на завтрак), второй — дробление приемов пищи, а третьей — периодическое голодание.

Чтобы выяснить, какой из этих методов работает эффективнее всего, ученые проанализировали данные 29 клинических испытаний с участием почти 2500 человек. Результаты показали, что за 12 недель три стратегии привели к одинаковой потере веса — 1,4–1,8 кг.

В результате анализа также выяснилось, что для успешного похудения лучше отказаться от перекусов в пользу трехразового питания и употреблять пищу в течение восьмичасового ежедневного «окна». Исследования показали, что люди, которые стараются придерживаться такого интервального голодания, естественным образом потребляют примерно на 200 калорий меньше каждый день. Дополнительно ученые установили, что лучше всего худеют те, кто предпочитает утром и днем питаться плотно, а вечером довольствоваться легким ужином.

Ранее врач рассказал, какие продукты помогают победить осеннюю хандру.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Специалист: систематическое проглатывание жвачки может привести к аппендициту

Обнаружен необратимый вред сидячего образа жизни

Диетолог Соломатина объяснила, как рассчитать свою дневную норму сахара

Названа главная причина дефицита витамина D

Врач Чернышова предупредила о последствиях сна в духоте

Врач Шайхутдинов рассказал, как правильно падать в гололёд

Упражнение крокодил для позвоночника: комплекс из шести упражнений ЛФК, картинки

Сомнолог Бузунов: маска для сна помогает в борьбе с бессонницей и недосыпом

Диетолог Соломатина назвала продукты, которые сокращают продолжительность жизни

Чем тюменские минеральные воды полезнее европейских, рассказали специалисты

Остеопат рассказал, как поддерживать здоровье спины за рулём

Проктолог предупредил, что будет, если долго сидеть в туалете

Ваш комментарий

+ 71 = 76

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее