Психология

Тюменский психиатр составил ТОП советов как справиться со стрессом

Эмоциональное напряжение – неизменный спутник современной жизни. Ритм жизни, за последние сто лет ставший быстрее в несколько раз. Огромный объем поступающей к нам информации, не всегда позитивной. Множество повседневных задач, которые необходимо решать. Все это приводит к тревожности и эмоциональной опустошенности.

Психиатр дал советы, как справиться со стрессом

© unsplash

Как сохранить душевный комфорт, рассказывает Станислав Бахматов, психиатр-нарколог городской поликлиники №8.

«Психологи знают много различных ментальных практик, позволяющих снять стресс. Им можно обучиться и использовать, когда необходимо, – говорит специалист. – Но, если привести себя в порядок необходимо прямо здесь и сейчас, проще всего переключить внимание с источника стресса и "заземлиться". Почувствовать себя и свое тело в данный конкретный момент. Для этого подходят простые физические действия».

Принять контрастный душ. Залезть в ванну, добавив пены или вкусно пахнущих масел.

Встать и интенсивно подвигаться: не важно, займетесь вы физкультурой или включите музыку и потанцуете. Главное, сосредоточиться на ощущениях тела.

Выпить горячего чаю, съесть что-нибудь вкусное. Главное, не переедать!

Заняться хобби, каким-то приятным делом, способным захватить все ваше внимание.

Пообщаться с близкими или друзьями, можно даже по телефону. Главное, чтобы с той стороны звонка был кто-то, способный выслушать и посочувствовать.

Другие полезные советы экспертов и специалистов можно почитать в рубрике ИА «Уральский меридиан» «Что делать…». Новости здравоохранения агентство публикует в подборке «Медицина».

Источник: woman.rambler.ru

Похожие записи

Психолог рекомендовала устанавливать еженедельный график для достижения успеха

Психолог назвал 5 способов самопомощи в приступе ярости из-за сильного стресса

Психолог: фильмы и сериалы с мучениями рожениц негативно влияют на демографию

Как найти парня и завязать серьезные отношения

Точный гороскоп любви на декабрь 2019 для Козерога-женщины

Лунный календарь здоровья на октябрь 2021 года

Мама всегда недовольна? Как прекратить претензии

Гороскоп для женщины-Стрелец на март 2024 года

Сновидения о сборе грибов в лесу: символы и их толкования

Эгоизм в быту: тревожные «звоночки», способные разрушить самые крепкие отношения

Как вовремя заметить биполярку? Самые яркие симптомы депрессии и мании

Врач раскрыла эффективные способы повышения стрессоустойчивости

Ваш комментарий

52 − 45 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее