Психология

Тюменский психиатр составил ТОП советов как справиться со стрессом

Эмоциональное напряжение – неизменный спутник современной жизни. Ритм жизни, за последние сто лет ставший быстрее в несколько раз. Огромный объем поступающей к нам информации, не всегда позитивной. Множество повседневных задач, которые необходимо решать. Все это приводит к тревожности и эмоциональной опустошенности.

Психиатр дал советы, как справиться со стрессом

© unsplash

Как сохранить душевный комфорт, рассказывает Станислав Бахматов, психиатр-нарколог городской поликлиники №8.

«Психологи знают много различных ментальных практик, позволяющих снять стресс. Им можно обучиться и использовать, когда необходимо, – говорит специалист. – Но, если привести себя в порядок необходимо прямо здесь и сейчас, проще всего переключить внимание с источника стресса и "заземлиться". Почувствовать себя и свое тело в данный конкретный момент. Для этого подходят простые физические действия».

Принять контрастный душ. Залезть в ванну, добавив пены или вкусно пахнущих масел.

Встать и интенсивно подвигаться: не важно, займетесь вы физкультурой или включите музыку и потанцуете. Главное, сосредоточиться на ощущениях тела.

Выпить горячего чаю, съесть что-нибудь вкусное. Главное, не переедать!

Заняться хобби, каким-то приятным делом, способным захватить все ваше внимание.

Пообщаться с близкими или друзьями, можно даже по телефону. Главное, чтобы с той стороны звонка был кто-то, способный выслушать и посочувствовать.

Другие полезные советы экспертов и специалистов можно почитать в рубрике ИА «Уральский меридиан» «Что делать…». Новости здравоохранения агентство публикует в подборке «Медицина».

Источник: woman.rambler.ru

Похожие записи

Психолог объяснила, почему мужчине стоит присутствовать при родах жены

Кризисы женского возраста: когда и как они случаются

Психолог раскрыла, почему женщины часто не могут получить оргазм

Житель Новосибирска оскорбил своим объявлением женщин на 8 Марта

Точный любовный гороскоп на февраль 2020 года для Рыб-женщин

Как понравиться девушке? 10 советов психолога

Любовный гороскоп на октябрь 2021 для всех знаков зодиака

Грандиозное сближение Марса и Юпитера: знаки зодиака, на которые с 15 августа свалится удача

Психотерапевт научил правильно выяснять отношения

Кто такой абьюзер и как его распознать: 12 маркеров, говорящих о склонности к насилию

Теряющей интерес к сексу после предварительных ласк женщине дали совет

Как влюбить в себя человека? Семь психологических приемов

Ваш комментарий

58 − 55 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее