Катерина Саломе
Йога стала неотъемлемой частью здорового образа жизни для многих людей по всему миру. Однако, когда о ней идет речь, мы обычно представляем практику на коврике. Но существует альтернатива — воздушная йога. Подробнее о ней расскажет "Рамблер".
Воздушная йога, также известная как аэройога или антигравитационная йога, представляет собой вид йоги, в котором практикующий использует специальные тканевые гамаки, подвешенные от потолка, для выполнения асан (поз) и упражнений. Эти гамаки позволяют практикующему испытать ощущение легкости и свободы, создавая условия, близкие к состоянию полета. Воздушная йога сочетает в себе элементы традиционной йоги, акробатики, гимнастики и танца, предлагая уникальный и разнообразный опыт.
Преимущества:
- Укрепление и растяжка мышц: Практика воздушной йоги позволяет работать с глубокими мышцами, укреплять их и улучшать гибкость. Гамаки поддерживают тело в определенных позах, обеспечивая глубокую растяжку и укрепление мышц без нагрузки на суставы и позвоночник.
- Улучшение баланса и координации: Воздушная йога требует от практикующих усиленного контроля над своим телом в пространстве, что способствует развитию баланса, координации и пространственного восприятия.
- Релаксация и стрессорезистентность: Плавные движения и растяжки в воздушной йоге способствуют расслаблению и снятию стресса, помогая улучшить эмоциональное состояние и снять напряжение из мышц и сознания.
- Детоксикация и улучшение кровообращения: Воздушная йога стимулирует лимфатическую систему и улучшает кровообращение, что помогает организму эффективнее вывести токсины и отходы.
- Стимуляция творчества и самовыражения: Эта форма йоги поощряет экспериментирование, игру и творческое самовыражение, открывая новые возможности для раскрытия своего потенциала и креативности.
- Улучшение дыхательной функции: Специальные дыхательные упражнения, выполняемые в воздушной йоге, помогают улучшить вентиляцию легких, увеличить объем дыхания и укрепить дыхательные мышцы.
Физические упражнения, которые не эффективны и наносят вред здоровью
Противопоказания:
- Проблемы с позвоночником: людям с серьезными проблемами с позвоночником, такими как грыжи дисков или остеохондроз, следует избегать занятий воздушной йогой без предварительной консультации с врачом.
- Проблемы с сердцем: практикующим с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как высокое артериальное давление, аритмия или сердечная недостаточность, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом практики воздушной йоги.
- Беременность: воздушная йога может быть небезопасной для беременных женщин из-за риска падений и давления на живот. Беременным следует избегать занятий воздушной йогой или проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
- Головные боли или мигрени: людям, страдающим от сильных головных болей или мигреней, рекомендуется избегать занятий воздушной йогой, так как некоторые позы могут усугубить симптомы.
- Глаукома: аэройога может повысить внутриглазное давление, что может быть опасно для людей с глаукомой. Людям с этим состоянием следует избегать занятий воздушной йогой или проконсультироваться с офтальмологом.
- Болезни уха: пациенты с болезнями уха, такими как вестибулярные нарушения или вестибулярный неврит, могут испытывать дополнительные трудности из-за изменения положения тела во время занятий воздушной йогой.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и перед началом занятий воздушной йогой лучше проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или медицинские противопоказания. Также следует обратить внимание на инструкции инструктора и аккуратно выполнять все упражнения, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от практики.
Ранее мы писали про пять эффективных упражнений от ушек на бедрах.
