Дети

Врач Чемисова советует школьникам заниматься спортом не менее трёх раз в неделю

Занятия спортом имеют критически важное значение для физического и психического здоровья школьников, подчеркнула в беседе с RT Елена Чемисова, врач по лечебной физкультуре отделения медицинской реабилитации Российской детской клинической больницы Минздрава России.

Врач напомнил, почему школьникам важно заниматься спортом

© РИА Новости
«Спорт способствует развитию силы, выносливости и координации, укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также помогает сформировать здоровые привычки на всю жизнь. Кроме того, регулярная физическая активность улучшает настроение и снижает уровень стресса, что особенно важно в условиях учебных нагрузок», — предупредила эксперт.

По её словам, уроки физкультуры в школе полезны, но их часто не хватает для достижения рекомендованных норм активности.

«В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, дети и подростки должны уделять физическим нагрузкам средней интенсивности не менее 60 минут в день, что трудно достичь только за счёт школьных уроков. Дополнительные занятия спортом помогают обеспечить необходимый объём», — объяснила эксперт.

По её словам, идеальный вариант — дополнительные высокоинтенсивные занятия спортом три — пять раз в неделю продолжительностью 60 минут.

«Важно чередовать аэробные нагрузки с упражнениями на силу и гибкость. Например, занятия можно построить таким образом: три раза в неделю бег и плавание и ещё два раза в неделю силовые упражнения или гимнастика», — посоветовала собеседница RT.

Для младших школьников (шесть — десять лет) подойдут виды спорта, развивающие общие физические навыки, такие как плавание, гимнастика, футбол или танцы, объяснила она.

«Для более старших школьников (11—18 лет) важно учитывать специализацию и интересы ребёнка. Например, можно выбрать такие виды спорта, как баскетбол, лёгкая атлетика, теннис или единоборства, которые развивают силу, выносливость и командные навыки», — рассказала врач.

По её словам, активным и энергичным детям больше понравятся командные виды спорта — допустим, футбол или баскетбол, где важна коммуникация и совместная работа.

«Более спокойным и сосредоточенным могут подойти индивидуальные виды активности, например плавание или гимнастика, где требуется концентрация и техника», — заключила Чемисова.

Ранее в Роскачестве рассказали RT, что продолжительность перемены в школе для приёма пищи должна составлять не менее 20 минут.

Источник: woman.rambler.ru

Похожие записи

Эндокринолог Губарева предупредила о последствиях ожирения у детей

Гармония и опыт: 6 шагов к увеличению рождаемости

Толмачев призвал разобраться с вопросом получения золотых медалей при пересдаче ЕГЭ

Детская косметика: что важно знать, как подбирать

В Москве во время ОГЭ по физике и географии не запустилось тестирование

Психиатр Федорович: Школа должна формировать поведенческий навык

Готов ли ребенок к школе?

Врач развеяла три мифа о способах забеременеть

Философ предложил квадроберам решить демографическую проблему России

Несовершеннолетние могут получить маткапитал и распоряжаться им после 18-летия

Российские школьники сегодня пройдут ЕГЭ по физике и обществознанию

Как договориться с ребенком? 7 техник от психолога

Ваш комментарий

98 − 89 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее