Дети

Врач Чемисова советует школьникам заниматься спортом не менее трёх раз в неделю

Занятия спортом имеют критически важное значение для физического и психического здоровья школьников, подчеркнула в беседе с RT Елена Чемисова, врач по лечебной физкультуре отделения медицинской реабилитации Российской детской клинической больницы Минздрава России.

Врач напомнил, почему школьникам важно заниматься спортом

© РИА Новости
«Спорт способствует развитию силы, выносливости и координации, укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также помогает сформировать здоровые привычки на всю жизнь. Кроме того, регулярная физическая активность улучшает настроение и снижает уровень стресса, что особенно важно в условиях учебных нагрузок», — предупредила эксперт.

По её словам, уроки физкультуры в школе полезны, но их часто не хватает для достижения рекомендованных норм активности.

«В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, дети и подростки должны уделять физическим нагрузкам средней интенсивности не менее 60 минут в день, что трудно достичь только за счёт школьных уроков. Дополнительные занятия спортом помогают обеспечить необходимый объём», — объяснила эксперт.

По её словам, идеальный вариант — дополнительные высокоинтенсивные занятия спортом три — пять раз в неделю продолжительностью 60 минут.

«Важно чередовать аэробные нагрузки с упражнениями на силу и гибкость. Например, занятия можно построить таким образом: три раза в неделю бег и плавание и ещё два раза в неделю силовые упражнения или гимнастика», — посоветовала собеседница RT.

Для младших школьников (шесть — десять лет) подойдут виды спорта, развивающие общие физические навыки, такие как плавание, гимнастика, футбол или танцы, объяснила она.

«Для более старших школьников (11—18 лет) важно учитывать специализацию и интересы ребёнка. Например, можно выбрать такие виды спорта, как баскетбол, лёгкая атлетика, теннис или единоборства, которые развивают силу, выносливость и командные навыки», — рассказала врач.

По её словам, активным и энергичным детям больше понравятся командные виды спорта — допустим, футбол или баскетбол, где важна коммуникация и совместная работа.

«Более спокойным и сосредоточенным могут подойти индивидуальные виды активности, например плавание или гимнастика, где требуется концентрация и техника», — заключила Чемисова.

Ранее в Роскачестве рассказали RT, что продолжительность перемены в школе для приёма пищи должна составлять не менее 20 минут.

Источник: woman.rambler.ru

Похожие записи

Лукьяненко рассказал о своем отношении к ЕГЭ по литературе

Как научить ребенка ползать по-пластунски и на четвереньках

Развод неизбежен: что испытывают дети, когда родители расстаются

Педиатр перечислила плюсы детского сада

В Калуге появилась на свет еще одна тройня

В учебных заведениях России могут провести лекции по вождению электросамокатов

Гинеколог рассказал, можно ли женщине впервые рожать после 40 лет

Психолог рассказала, каких педагогов не слушаются дети

Можно ли запланировать пол ребенка: мифы и реальность

Диетолог назвала напиток, который противопоказан во время ЕГЭ

Иммунолог Парецкая: в микроволновке нельзя греть детское питание

Какие предметы будут в 7 классе в 2021-2022 учебных годах

Ваш комментарий

20 − = 16

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее