Стресс — это не всегда плохо. Что надо знать об этом состоянии, в День осведомленности о стрессе рассказала врач-психиатр, психотерапевт, спикер конференции FutureMed 2024 Виктория Читлова.
«День осведомленности о стрессе отмечается во всем мире дважды в году, что отражает большую стрессовую нагрузку на людей всей планеты. Дата плавающая: в середине апреля и в первую среду ноября», — отметила Виктория Читлова.
Стрессовые факторы — это внешние события, которые влияют на наш эмоциональный фон, а часто — и на физиологический.
«Стрессовым фактором может стать увольнение, разлука, смерть близкого, катаклизмы и т.д.», — поясняет доктор Читлова.
Под острым стрессом специалисты подразумевают каскад физиологических процессов — учащение пульса, повышение артериального давления, перераспределение кровотока и работы органов. Все эти реакции призваны мобилизовать наш организм на преодоление трудностей.
«Такое состояние, как правило, непродолжительно, имеет приспособительный характер и считается здоровым!» — подчеркивает доктор Читлова.
Она отмечает, что стресс мы можем испытывать не только от негативных событий, но и от очень приятных и радостных. Это нормальная реакция.
Для здоровья опасен дистресс — физиологическое состояние затянувшегося стресса, когда органы и системы начинают сбоить, что повышает риск развития тревожных, депрессивных и соматических расстройств. У человека не только нарушается настроение, падает трудоспособность, но также ослабевает иммунитет, нарушаются обменные процессы, возникает дисбаланс в гормональной системе.
«Не стоит избегать стресса! Да это и невозможно. Иначе мы были бы вынуждены жить в информационном и социальном вакууме, избегать любых изменений и событий в жизни. Хотя и это тоже приводит к стрессу. Следует принять тот факт, что мы всегда погружены в условия неопределенности и от этого никуда не деться», — советует Виктория Читлова.
Но как все-таки справляться со стрессом?
Прежде всего, важно стать активным участником своей жизни и стремиться управлять ею.
Также есть два подхода к регуляции стресса, важно иметь в виду оба:
- Физиологический: нужно нормализовать сон и питание, трудовую нагрузку, регулярно заниматься физическими упражнениями, комфортными и эффективными именно для вас.
- Смысловой: вовремя распознавать дискомфорт и проблемы в вашей жизни и целенаправленно их решать, а не избегать или "закрывать глаза". В противном случае стресс станет хроническим.
«В быту часто говорят о "борьбе со стрессом". Я искренне верю, что с ним не стоит бороться, то есть избегать! К нему как к естественной реакции организма на происходящее нужно прислушаться, распознать причины и принять меры, чтобы ситуацию улучшить. Стресс — наш информатор и помощник, поскольку он способствует не только выживанию, но и развитию», — заключила Виктория Читлова.
