Болезни и лекарства

Врач дал рекомендации, как наладить режим сна: видео

Стелла Шмель

Проблемы со сном, такие как долгое засыпание и тяжелое пробуждение по утрам, являются признаками нарушения циркадных ритмов организма.

Циркадные ритмы – это внутренние биологические часы, которые регулируют различные процессы в организме, включая цикл сна и бодрствования. Когда эти ритмы нарушаются, наше тело испытывает трудности с регулированием сна и энергии.

Чтобы наладить режим сна и восстановить нормальные циркадные ритмы, врач Олег Абакумов рекомендует несколько действенных шагов.

Во-первых, крайне важно вставать сразу после первого сигнала будильника. Борьба с соблазном поспать еще немного только усугубляет проблему и делает пробуждение еще более тяжелым.

Три способа победить бессонницу

Кроме того, врач советует создать благоприятную обстановку для сна. Перед отходом ко сну необходимо убрать все источники света, которые могут мешать выработке мелатонина – гормона, регулирующего сон.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Россиянкам назвали способы избавиться от головной боли при менструации

Эксперт объяснила, почему не стоит есть блюда с сырыми яйцами

Популярный миф о причинах развития рака развеяли

Диетолог Лазуренко назвала крупу, эффективно снижающую холестерин

Сколько раз в год допустимо болеть ОРВИ?

Врач Лозко перечислила лекарства для дачной аптечки

Вспышка сальмонеллы в 25 штатах США была вызвана… огурцами

«Силикон закрывает обзор тканей»: доктор рассказал, как проверить грудь при наличии имплантов

Родителям раскрыли важнейшие факты о ветрянке у детей

Популярное средство от сутулости оказалось неэффективным

Популярный миф о пищевом отравлении, в который нельзя верить

Врач назвала неожиданную причину развития болезни Альцгеймера

Ваш комментарий

+ 48 = 52

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее