Новости ЗОЖ

Врач Кузнецова назвала овощи, которые могут заменить в рационе картофель

Близкими картофелю по вкусовым и пищевым свойствам можно назвать батат, топинамбур, фасоль и сельдерей, они могут стать его оптимальной заменой в здоровом рационе. Такое мнение высказала врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Анна Кузнецова.

Врач назвал овощи, которые могут заменить в рационе картофель

© Вечерняя Москва

Она отметила, что батат (86 килокалорий — прим. «ВМ») имеет практическую одинаковую пищевую ценность с картофелем (80 килокалорий — прим. «ВМ»). В батате меньше клетчатки, но больше медленных углеводов.

«Для диабетиков это все равно нежелательный продукт, но всем остальным он добавит в копилку массу полезных веществ», — рассказала Кузнецова.

В оранжевом корнеплоде большое количество кальция и магния, а также витамина В6 и витамина А. По словам врача, для детей и подростков, которые активно растут, батат — один из лучших овощей и замен картофелю.

В топинамбуре, по словам врача, большой запас полезных веществ: кальций, железо, магний, фосфор, натрий, медь, селен, фолат и холин. Овощ также полезен тем, кто сидит на диете и страдает от проблем с ЖКТ.

Фасоль тоже может заменить картофель во многих блюдах: борщ, винегрет, начинки для выпечки и так далее. Альтернативой картофельному пюре может стать лобио.

Бобовые содержат много белков и углеводов, также в фасоли много клетчатки, чего нельзя сказать о картофеле, большое количество витаминов группы В, а также железо, кальций и магний.

По словам Кузнецовой, корень сельдерея тоже может стать заменой картофелю. В нем содержатся эфирные и жирные масла, органические кислоты, витамины С, Е, К, А, группы В, кальций, пурин, фосфор. Кроме того, он менее крахмалистый, чем картофель. Сельдерей и картофель взаимозаменяемы практически во всех блюдах.

«Репу стоит посоветовать есть чаще, чем картошку: у нее богатый витаминно-минеральный состав, который не теряется при долгом хранении. Для зимы репа ценна тем, что содержит много элементов, поддерживающих иммунную систему: витамины А, С, В9 и РР, а также кальций и эфирные масла, которые помогают справиться с простудными заболеваниями», — добавила Кузнецова в беседе с РИА Новости.

Ранее врач-терапевт и телеведущий Александр Мясников назвал полезный способ употребления картофеля.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Реабилитолог посоветовал чаще смотреться в зеркало для хорошей осанки

Диетолог Редина рассказала, чем полезен гранат и какие болезни лечит

Сколько инжира можно есть за один раз

Раскрыто, уничтожаются ли питательные вещества в продуктах при их приготовлении

Россиянам назвали мешающие похудеть привычки

Врач назвала опасность стояния в планке для женщин после 40 лет

Тренировка для улучшения координации и баланса

Нутрициолог Баранова ответила, в чем польза и вред сливочного масла: что может стать альтернативой

Россиянам рассказали, как исправить неправильную осанку

Простая привычка после ужина поможет сохранить стройную фигуру

Россиянам назвали список несочетаемых между собой продуктов, опасных для ЖКТ

Специалист: систематическое проглатывание жвачки может привести к аппендициту

Ваш комментарий

+ 89 = 98

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее