Вечернее питание играет важную роль, определяя то, как человек будет чувствовать себя утром. На ужин, в том числе поздний, можно добавить ферментированные продукты. В частности, натуральный йогурт, кефир или квашеную капусту, содержащую пробиотики.
Такая пища способствует лучшему пищеварению и формирует здоровую кишечную флору. Об этом рассказала проктолог и онколог Елена Смирнова.
По словам врача, вечером лучше отдать предпочтение легким блюдам — это овощные салаты, нежирное мясо или рыба на гриле.
"Перед сном никогда не ешьте тяжелую пищу", — подчеркнула Елена Смирнова в своем телеграм-канале, посоветовав поужинать за 2-3 часа до ночного отдыха.
При этом вечером также важно пить воду.
"Обезвоживание может усугубить проблемы с кишечником", — предупредила врач, указав на то, что лучше воздержаться от жидкости непосредственно перед сном.
Кроме того, чтобы на следующее утро кишечник работал как часы, а сон был крепким, стоит вечером отказаться от сладкого, жареного и жирного.
"Также ограничьте сложные углеводы. Например, хлеб и макароны могут приводить к чувству тяжести", — уточнила проктолог.
Она напомнила, что стресс и беспокойство негативно влияют на пищеварение. Поэтому перед тем, как укладываться спать, стоит максимально расслабиться.
