Новости ЗОЖ

Врач предупредила о неочевидной причине снижения умственных способностей

Частые колебания сахара в крови ускоряют старение мозга, предупредила эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова. Неочевидную причину снижения умственных способностей она раскрыла в своем Telegram-канале.

Доктор предупредил, что ускоряет старение мозга

© Lenta.ru

Павлова подчеркнула, что правильное и сбалансированное питание способно нормализовать уровень сахара в крови и таким образом замедлить старение мозга. По словам врача, лучше всего для этой цели подходит средиземноморская диета.

«Средиземноморская диета включает в себя основные принципы правильного, сбалансированного питания: много овощей, фруктов, ненасыщенных жиров, меньше алкоголя, сахара, красного мяса и вредных жиров. Особое внимание уделяет зеленым листовым овощам, богатым полифенолами», — уточнила эндокринолог.

Павлова добавила, что эффективно приводят в норму уровень глюкозы зеленый чай и бурые водоросли ундария, также известные как вакамэ. При этом врач отметила, что полностью отказываться от сахара необязательно. По ее словам, согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения здоровый человек при потреблении около 2000 килокалорий может съедать около 50 граммов сахара в сутки. Но важно, чтобы большая часть этого количества приходилась на скрытые сахара, которые содержатся в обычных продуктах питания.

Ранее Павлова посоветовала играть в пасьянс и маджонг, чтобы замедлить старение мозга. По ее словам, эти игры повышают скорость реакции, улучшают координацию, внимательность и способность к вычислению.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Тренер рассказал, как долго должны длиться кардиотренировки для похудения

Названы самые полезные продукты для суставов, костей, кожи и волос

Названы продукты, которые дают тот же эффект, что и препараты для похудения

Врач рассказал об опасности избытка витамина D для здоровья

Эндокринолог развеяла популярные мифы о пользе воды

Россиян призвали есть помидоры каждый день

Диетолог Королева: картофель хорошо подходит для разгрузочных дней

Идите в баню: в каких случаях врачи рекомендуют парную

Доктор Мясников назвал перезарядку для мозга и души

Эндокринолог Подорожнюк рассказала о пользе белого хлеба

Как быстро заснуть: 7 простых и необычных техник

JAMA: при ожирении можно похудеть на 1,3 кг за 3 месяца интервального голодания

Ваш комментарий

− 6 = 3

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее