Новости ЗОЖ

Врач предупредила о неочевидной причине снижения умственных способностей

Частые колебания сахара в крови ускоряют старение мозга, предупредила эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова. Неочевидную причину снижения умственных способностей она раскрыла в своем Telegram-канале.

Доктор предупредил, что ускоряет старение мозга

© Lenta.ru

Павлова подчеркнула, что правильное и сбалансированное питание способно нормализовать уровень сахара в крови и таким образом замедлить старение мозга. По словам врача, лучше всего для этой цели подходит средиземноморская диета.

«Средиземноморская диета включает в себя основные принципы правильного, сбалансированного питания: много овощей, фруктов, ненасыщенных жиров, меньше алкоголя, сахара, красного мяса и вредных жиров. Особое внимание уделяет зеленым листовым овощам, богатым полифенолами», — уточнила эндокринолог.

Павлова добавила, что эффективно приводят в норму уровень глюкозы зеленый чай и бурые водоросли ундария, также известные как вакамэ. При этом врач отметила, что полностью отказываться от сахара необязательно. По ее словам, согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения здоровый человек при потреблении около 2000 килокалорий может съедать около 50 граммов сахара в сутки. Но важно, чтобы большая часть этого количества приходилась на скрытые сахара, которые содержатся в обычных продуктах питания.

Ранее Павлова посоветовала играть в пасьянс и маджонг, чтобы замедлить старение мозга. По ее словам, эти игры повышают скорость реакции, улучшают координацию, внимательность и способность к вычислению.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Диетолог назвала богатые магнием продукты

Врач рассказала о пользе и вреде «балканского завтрака» для здоровья

Нутрициолог Баранова ответила, в чем польза и вред сливочного масла: что может стать альтернативой

Врач объяснила, помогает ли чай избежать обезвоживания

Реабилитолог посоветовал чаще смотреться в зеркало для хорошей осанки

Доктор Мясников назвал перезарядку для мозга и души

Фитнес-тренер назвала упражнение для снятия напряжения в шее

Назван топ-5 продуктов для защиты желудка от гастрита

Диетолог Рау назвала продукты, от которых мужчинам стоит отказаться

Терапевт перечислила самые полезные виды варенья

Тренер назвала способ избежать проблем со спиной после 40 лет

Диетологи назвали лучшие продукты для здоровья костей

Ваш комментарий

− 4 = 1

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее