Новости ЗОЖ

Врач Рапцун: поздней осенью важно употреблять витамины C и D

Поздней осенью, когда становится холодно и укорачивается световой день, важно укреплять иммунитет. Об этом напомнил главный врач Зарайской больницы Роман Рапцун. Его слова приводит «Радио 1» со ссылкой на пресс-службу администрации городского округа Зарайск.

Какие витамины стоит употреблять поздней осенью

© Газета.Ru
«Рацион должен быть наполнен свежими овощами, фруктами и продуктами, богатыми витаминами. Уделите особое внимание цитрусовым, ягодам и зелени. Убедитесь, что в вашем меню присутствуют источники витаминов C, D и цинка. Второе правило — регулярная физическая активность», — отметил врач.

Также он посоветовал избегать эмоциональных перегрузок, достаточно спать, находить время для отдыха и хобби, чтобы расслабиться и восстановить душевное равновесие.

Врач-терапевт Наталья Леонтьева советует осенью включить в рацион свежие овощи и фрукты, орехи, рыбу, мясо птицы и молочные продукты. Также можно принимать витаминно-минеральные комплексы, но только после консультации с врачом.

Кроме того, по ее словам, важно заботиться о кишечнике, который играет весомую роль в работе иммунной системы. Необходимо употреблять достаточное количество клетчатки, а также поддерживать микрофлору с помощью пробиотиков и пребиотиков.

Ранее россияне рассказали, как защищают себя от простуд осенью.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Россиянам объяснили, чем опасна привычка постоянно есть перед сном

Развенчаны самые популярные стереотипы о еде

Названы способы избежать распространенной при занятиях спортом проблемы

Врач оценила пользу искусственной икры

«Невыносимо»: терапевт рассказала, с чем нельзя смешивать спиртные напитки

Назван способный продлить жизнь на пять лет продукт

Назван лучший молочный продукт для снижения веса

Врач объяснил, чем может закончиться голодание

Терапевт Кабаненко: лень является необходимым организму отдыхом

Перечислены простые и эффективные способы избавления от тяги к сладкому

Названа категория людей, которым противопоказана свекла

Врач назвала главные причины нарушения сна

Ваш комментарий

6 + 4 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее