Новости ЗОЖ

Врач Рапцун: поздней осенью важно употреблять витамины C и D

Поздней осенью, когда становится холодно и укорачивается световой день, важно укреплять иммунитет. Об этом напомнил главный врач Зарайской больницы Роман Рапцун. Его слова приводит «Радио 1» со ссылкой на пресс-службу администрации городского округа Зарайск.

Какие витамины стоит употреблять поздней осенью

© Газета.Ru
«Рацион должен быть наполнен свежими овощами, фруктами и продуктами, богатыми витаминами. Уделите особое внимание цитрусовым, ягодам и зелени. Убедитесь, что в вашем меню присутствуют источники витаминов C, D и цинка. Второе правило — регулярная физическая активность», — отметил врач.

Также он посоветовал избегать эмоциональных перегрузок, достаточно спать, находить время для отдыха и хобби, чтобы расслабиться и восстановить душевное равновесие.

Врач-терапевт Наталья Леонтьева советует осенью включить в рацион свежие овощи и фрукты, орехи, рыбу, мясо птицы и молочные продукты. Также можно принимать витаминно-минеральные комплексы, но только после консультации с врачом.

Кроме того, по ее словам, важно заботиться о кишечнике, который играет весомую роль в работе иммунной системы. Необходимо употреблять достаточное количество клетчатки, а также поддерживать микрофлору с помощью пробиотиков и пребиотиков.

Ранее россияне рассказали, как защищают себя от простуд осенью.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Врачи узнали, что эффективнее для снижения веса: голодание, приём пищи в начале дня или ограничение калорий

Жим штанги на наклонной скамье: техника выполнения, какие мышцы работают

Назван простой способ снизить риск рака кишечника

Circulation: пять минут упражнений в день снижают кровяное давление

Врач Вялов объяснил, что произойдет с кишечником, если есть помидоры

Какой должна быть зимняя обувь? Мнение ортопеда

Врач назвал восемь способов не переедать

Названы признаки того, что вам нужно пить больше воды

Эксперты предупреждают: в одной из комнат вашего дома ни в коем случае не следует работать

Почему от кофе хочется спать: врач назвал три основные причины

Витамины, которые всем стоит принимать зимой: советы врача

Диетолог Гинзбург назвал топ-9 продуктов для повышения гемоглобина

Ваш комментарий

47 − 44 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее