Новости ЗОЖ

Врач рассказал, как правильно принимать мелатонин для сна

По словам клинического психолога и директора Клиники поведенческой медицины сна (США) Майкла Гранднера, оптимально принимать мелатонин за четыре часа до сна, а не непосредственно перед засыпанием или в середине дня. Об этом специалист рассказал изданию Healthnews.

Как правильно принимать мелатонин для сна

© globallookpress.com

Препараты с мелатонином содержат синтетические аналоги одноименного гормона шишковидного тела (эпифиза). Он оказывает седативное, снотворное действие и нормализует циркадные ритмы. По словам Гранднера, мелатонин не вызывает сонливость напрямую, а сигнализирует организму о наступлении ночи и необходимости в отдыхе.

Врач отметил, что синтетический мелатонин отлично подходит для нормализации режима дня после смены часовых поясов. Также он может помочь людям с легкими нарушениями сна, но не бессонницей.

Чтобы сохранить эффективность мелатонина, его необходимо правильно принимать. Доктор Гранднер уточнил, что при приеме в середине дня препарат не подействует, поскольку организм не сможет использовать поступивший мелатонин. Если слишком «затянуть» и выпить таблетку незадолго до отхода ко сну — результата тоже не будет. Организм будет использовать мелатонин, естественным образом вырабатывающийся ближе к ночи.

Специалист утверждает, что оптимально принимать мелатонин за четыре часа до сна. При этом важно избегать слишком больших доз, которые тело не сможет переработать в течение ночи. Неиспользованный мелатонин может сохраняться в организме после пробуждения, вызывая дневную сонливость.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Нутрициолог Баранова ответила, в чем польза и вред сливочного масла: что может стать альтернативой

Названы опасные упражнения в тренажерном зале для мужчин старше 50 лет

Названо нужное человеку количество мяса в неделю

Доктор Мясников назвал перезарядку для мозга и души

Врач Казачкова рассказала о продуктах, способствующих снижению уровня кортизола

Эксперт по сну призвала отказаться от одной пищевой привычки

Три эффективных упражнения, которые помогут нормализовать давление

Ученые выяснили, какие привычки ускоряют старение и вредят здоровью

Рисземпик: безопасен ли коктейль для похудения

Названы пять простых продуктов для защиты от инсульта

Диетолог Гинзбург дал советы, как «оздоровить» новогодний стол

Врач Харлов: имбирь может способствовать обострению панкреатита

Ваш комментарий

84 − 78 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее