Дети

Врач рассказал, стоит ли запрещать детям сладости

Каждый человек нуждается в углеводах как в основном источнике энергии. Они важны для физической активности и умственной работы, особенно глюкоза, необходимая для мозга. Желательно получать их из сложных источников, таких как цельнозерновые продукты и овощи, а не из сладостей, пишет портал "Здоровое-питание.рф".

Врач рассказал, стоит ли запрещать детям сладости

© РИА Новости

Десерты попадают в организм как глюкоза, заполняя запасы в печени, а избыток превращается в жир. Они могут приносить удовольствие, так как с детства ассоциируются с безопасностью благодаря сладкому амниотическому окружению и грудному молоку.

Часто ребята потребляют больше сахара, чем следует. Всемирная организация здравоохранения дает такие рекомендации:

  • дети до 4 лет — исключить сахар;
  • 4-10 лет — 20-24 г в день;
  • 11-18 лет — не более 30 г в день.

Многие сладости содержат трансжиры, что может приводить к лишнему весу и сердечно-сосудистым заболеваниям, а также они отвлекают от полезной пищи.

Полностью запрещать десерты не стоит, но родителям нужно ограничить их количество и следить за формой их употребления. Многие дети получают много сахара из напитков. Например, в 330 мл газировки — около 36 г, что превышает норму.

Эксперты советуют следить за объемом добавленной сладости, указанной в граммах, а не общей массой углеводов. Если сахар в начале списка ингредиентов, то его много.

"Помните, что дети с более чем 10 % калорий из добавленных сахаров рискуют иметь проблемы с уровнем холестерина, включая высокий уровень "плохого" и низкий уровень "хорошего", — отмечает педиатр.

Источник: woman.rambler.ru

Похожие записи

Снежная горка: что нужно знать родителям

Психолог Самбурский объяснил, что делать, если ребенок буллит других

«Кто-нибудь» — как пишется, слитно или через дефис

Психолог: в детях важно воспитывать гражданскую дисциплину

RT: россияне не хотят, чтобы дети стали чиновниками, дворниками и блогерами

В России появится система СМС-оповещений об опасности в школах

Врач-педиатр из Чувашии рассказала, как проследить за здоровьем ребенка

Психолог рассказал, как проблемы с кожей влияют на самооценку подростков

Многодетные звездные мамочки

Родителям рассказали, как уговорить ребенка продолжать учебу летом

Жизнь после родов

Какие предметы будут в 7 классе в 2021-2022 учебных годах

Ваш комментарий

71 − 61 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее