Новости ЗОЖ

Врач рассказала, почему недосып ведет к набору лишнего веса

Хронический недосып приводит к увеличенной выработке веществ, которые усиливают удовольствие от жирной и сладкой пищи. В итоге человек употребляет больше такой еды и набирает вес, рассказала «Газете.Ru» эндокринолог Центра молекулярной диагностики CMD Свердловский ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Ольга Черницкая.

Врач рассказала, почему недосып ведет к набору лишнего веса

© Газета.Ru
«При недосыпании в крови повышается уровень эндоканнабиноидов, влияющих на удовольствие от поглощения еды. Это вещества, синтезируемые организмом человека, которые активируют каннабиноидные рецепторы, то есть имеют эффект сходный с действующими веществами марихуаны. Недосыпание изменяло динамику уровня одного из них — 2-арахидоноил-глицерола (2-AG), который усиливает удовольствие от пищи, особенно жирной и сладкой», – рассказала врач.

В норме уровень 2-AG в крови минимален ночью, утром начинает постепенно расти, достигает максимума в середине дня и постепенно спадает снова. При недостатке сна дневная концентрация 2-AG увеличивается и остается высокой до девяти часов вечера. Именно это вызывает избыточное потребление калорийной пищи при нехватке сна.

«Недостаток сна оказывает негативное влияние на пищевое поведение, но обратная связь также была научно доказана: низкое содержание клетчатки и высокое потребление насыщенных жиров и сахара связаны с более легким, менее спокойным сном и более высоким уровнем возбуждения. Таким образом, спокойный сон и сбалансированное питание идут рука об руку», – заключила врач.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Как восстановить режим дня после длительного отпуска: советы от психолога

Диетолог Мухина назвала главную опасность недостатка овощей в рационе

АJP: свекольный сок повышает эффективность занятий спортом у женщин

Назван топ-5 продуктов для защиты желудка от гастрита

Как питаться вкусно и полезно: эндокринолог Янг составила здоровое меню

Метаболизм срывается: почему нельзя худеть на жидких диетах

Как добиться плоского живота: научный подход к тренировкам и питанию

Фитнес-эксперт Каневский дал советы, как не убить связки и суставы в тренажерном зале

Диетологи назвали лучшую белковую закуску для улучшения работы мозга

Сколько шагов в день действительно нужно для здоровья: видео

Диетолог объяснил, чем опасны для здоровья семена чиа

Стевия: стоит ли полностью заменять сахар

Ваш комментарий

66 + = 73

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее