Наиболее распространённой причиной вздутия живота является наличие большого количества газа в кишечнике, которое может быть вызвано употреблением некоторых продуктов и напитков. Эксперты поделились 10 способами избежать этого неприятного состояния.
1. Ешьте пищу с закрытым ртом, чтобы не заглатывать воздух.
2. Пейте много воды.
3. Не переедайте, особенно на ночь, вместо этого чаще ешьте небольшими порциями.
4. Избегайте газированных напитков, алкоголя и кофеина.
5. Регулярно занимайтесь спортом, чтобы улучшить пищеварение и предотвратить вздутие живота.
Врач назвала мифом слухи о вреде совместного употребления помидоров и огурцов
6. Избегайте продуктов, вызывающих газообразование, например, фасоль и капусту.
7. Не сутультесь во время еды.
8. Не ешьте много сладкой, обработанной пищи.
9. Избегайте острой и жирной пищи.
10. Чаще ешьте зелень, чтобы получить питательные вещества и ингредиенты, необходимые для предотвращения вздутия живота.
