Первым делом эксперты выделяют физическую активность. Умеренные тренировки способствуют выделению эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают негативные эмоции.
Вторым пунктом идут: медитации, йога и особый метод дыхания по Джекобсону. Эти способы повышают ощущение покоя.
Говоря про спорт и расслабление, нельзя не отметить важность сбалансированного питания, которое поддерживает общее состояние здоровья и повышает настрой.
Также важным является социальная поддержка. Именно общение с близкими и друзьями помогает высказать переживания. Кроме того, в трудные времена сплоченность необходима.
И наконец, профессиональная помощь. Если стресс перешел в хроническую стадию, следует обратиться к психологу или психотерапевту.
Ранее иммунолог заявил, что стресс может вызывать проблемы с кожей.
