Врачи перечислили три частые ошибки в первый прием пищи, которые могут принести организму больше вреда, чем пользы.
Первая — это употребление простых углеводов. Питаясь таким образом, вы не только не получаете необходимых полезных веществ, но и день за днем набираете лишний вес, предупредили специалисты. Например, есть только кашу на завтрак — не лучшая пищевая привычка. Организму нужен белок с самого утра.
"Вместо углеводов на завтрак лучше есть белки, клетчатку и полезные жиры, которые насыщают надолго", — посоветовали специалисты.
Вторая ошибка связана с употреблением на завтрак сладкого.
Кофе с шоколадкой или пирожное — этот прием пищи провоцирует резкий скачок глюкозы в крови. Первый прием пищи с высоким содержанием сахара является серьезным провокатором лишнего веса, подчеркнули медики.
Один из худших вариантов — отказ от завтрака или перенос его "на потом", ближе к обеду. Также не стоит есть быстро. Японские исследователи выяснили, что быстрый прием пищи не дает мозгу зафиксировать количество съеденной еды. В результате это может привести к развитию ожирения.
Ранее врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева уточнила, что первый прием пищи особенно важен для человека с хронической усталостью, нарушениями сна и для тех, кто находится в стрессовой ситуации. При этом лучший вариант завтрака, по мнению врача, это низкоуглеводные продукты с достаточным количеством белка и жира.
