Сердце многих американцев (почти 20 процентов обследованных) чрезмерно изношено для их фактического возраста. Разница составляет примерно пять лет. Более того, этот показатель может достигать и 11 лет. Об этом сообщает Pronews.gr со ссылкой на Центры по контролю и профилактике заболеваний США.
Как отметил кардиолог Викас Сандер, человек может снизить риск развития недугов со стороны сосудов и сердца. По его словам, важно знать о своих хронических заболеваниях и регулярно проходить осмотры, отслеживая уровень сахара в крови, холестерина и прочие показатели.
"Регулярные физические упражнения помогают поддерживать вес и кровяное давление, а также снижают стресс", — говорит врач.
Он рекомендует минимум 150 минут в неделю уделять физической активности умеренной интенсивности. Например, теннису или быстрой ходьбе.
В плане питания важно избегать трансжиров. Что касается насыщенных жиров, соли и рафинированного сахара, то с ними следует быть осторожнее. В большом количестве это провокаторы опасных недугов.
Еще три важных пункта — отказ от курения, сведение алкоголя к минимуму (и надо помнить, что, по мнению большинства специалистов, безопасной дозы спиртного не существует) и своевременное обращение к врачу при появлении ряда симптомов. На что обратить внимание в первую очередь? Это затрудненное дыхание, отеки ног, боль в груди, необъяснимая усталость, головокружения.
