Новости медицины

Врачи объяснили, как можно защититься от остеопороза

Остеопороз — это заболевание костей, при котором они становятся менее плотными и более хрупкими. Это повышает вероятность переломов, особенно позвоночника, бёдер и запястий.

Как можно защититься от остеопороза

© Ferra.ru

Незначительные удары или падения могут привести к переломам. Особенно в области бедра, запястья или позвоночника. Эти разновидности переломов часто указывают на наличие остеопороза.

Если вы заметили, что становитесь ниже ростом, это тоже может быть признаком заболевания. Люди с остеопорозом, у которых были множественные переломы позвоночника, могут потерять от 5 до 8 см и более за короткое время.

Искривление осанки или заметные изменения в ней могут привести к сутулости. Это может значить, что позвоночник ослабевает и теряет плотность.

Ещё один признак остеопороза — постоянная боль в спине. Также она является результатом небольших переломов позвоночника или его сдавления.

Врачи объяснили, как можно защититься от остеопороза1© Irish Osteoporosis Society

Полностью вылечить остеопороз нельзя. Но некоторые изменения в образе жизни могут помочь.

Например, важно получать достаточно кальция. Самый простой способ — это употреблять молочные продукты. Молоко и сыр — одни из самых богатых этим веществом продуктов. Взрослым нужно в день стремиться съедать две-три порции таких продуктов.

Также необходимо принимать витамин D в виде добавок или получать его естественным образом.

Регулярные упражнения — это отличная активность, которая может помочь предотвратить остеопороз. Для этого нужно 30 минут уделять силовым упражнениям не менее четырёх раз в неделю, а также упражнениям на укрепление мышц (выполняйте их минимум дважды в неделю).

И избегайте вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем могут ослабить кости.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Вирусолог рассказал о влиянии коронавируса на мышление

Гинекологи предупредили о разном течении климакса у стройных и полных женщин

Врач рассказал, как облегчить кашель за одну ночь: видео

Врач объяснила, насколько быстро нужно оказать помощь при инсульте

Мокрая подушка: доктор назвал причины ночной потливости

Плохая осанка оказалась вредна для эрекции

Дерматовенеролог Опенченко рассказала, какие родинки могут оказаться раком

Регистр доноров костного мозга в России увеличился в четыре раза

ВОЗ вернула туберкулезу звание самой летальной инфекции в мире

Врач Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Раскрыто, безопасно ли для здоровья есть гранатовые косточки

Назван способ выявить распространенный вид рака во время чистки зубов

Ваш комментарий

89 + = 91

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее