Новости медицины

Врачи объяснили, как можно защититься от остеопороза

Остеопороз — это заболевание костей, при котором они становятся менее плотными и более хрупкими. Это повышает вероятность переломов, особенно позвоночника, бёдер и запястий.

Как можно защититься от остеопороза

© Ferra.ru

Незначительные удары или падения могут привести к переломам. Особенно в области бедра, запястья или позвоночника. Эти разновидности переломов часто указывают на наличие остеопороза.

Если вы заметили, что становитесь ниже ростом, это тоже может быть признаком заболевания. Люди с остеопорозом, у которых были множественные переломы позвоночника, могут потерять от 5 до 8 см и более за короткое время.

Искривление осанки или заметные изменения в ней могут привести к сутулости. Это может значить, что позвоночник ослабевает и теряет плотность.

Ещё один признак остеопороза — постоянная боль в спине. Также она является результатом небольших переломов позвоночника или его сдавления.

Врачи объяснили, как можно защититься от остеопороза1© Irish Osteoporosis Society

Полностью вылечить остеопороз нельзя. Но некоторые изменения в образе жизни могут помочь.

Например, важно получать достаточно кальция. Самый простой способ — это употреблять молочные продукты. Молоко и сыр — одни из самых богатых этим веществом продуктов. Взрослым нужно в день стремиться съедать две-три порции таких продуктов.

Также необходимо принимать витамин D в виде добавок или получать его естественным образом.

Регулярные упражнения — это отличная активность, которая может помочь предотвратить остеопороз. Для этого нужно 30 минут уделять силовым упражнениям не менее четырёх раз в неделю, а также упражнениям на укрепление мышц (выполняйте их минимум дважды в неделю).

И избегайте вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем могут ослабить кости.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Вирусолог порекомендовал вакцинироваться на фоне роста заболеваемости COVID-19 в РФ

Нижегородок предупредили о смертельной для плода патологии при беременности

Диагноз, которого не было: странная запись в медкарте насторожила жительницу Тюмени

Бабушка и годовалая внучка одновременно заболели раком

Свыше тысячи россиян ежедневно заболевают сахарным диабетом

Пережившая менопаузу в 14 лет девушка рассказала о редкой болезни

Психиатр раскрыл, когда человека могут направить на принудительное лечение

Появились новые рекомендации по профилактике инсульта: диета, упражнения и т. д.

Врач Казакова рассказала об особенностях применения назальных спреев

Доктор Мясников рассказал, можно ли будить человека во время приступа лунатизма

Какие народные средства действительно работают от простуды

Россиянам назвали защищающий от рака гриб

Ваш комментарий

3 + 1 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее