Новости

Время еще есть: нутрициолог рассказал, как быстро похудеть к пляжному сезону

Время еще есть: нутрициолог рассказал, как быстро похудеть к пляжному сезону

Несколько советов от эксперта, которые преобразят вашу фигуру.

Если за зиму появилась пара лишних килограммов и летние шорты теперь не застегивают, то это не повод расстраиваться, утверждает нутрициолог Юлия Шарапова. Несколько универсальных советов помогут быстро прийти в форму и подготовиться к пляжному сезону. 

Первое, о чем нужно помнить, – сбалансированное полезное питание – залог не только здоровья, но и стройности. Важно, чтобы в рационе было необходимое количество микроэлементов и витаминов. Поэтому в меню худеющего человека должно быть много овощей, белого мяса, рыбы и крупы. А вот от магазинных соусов, полуфабрикатов и других не очень полезных продуктов лучше отказаться. 

Многие люди, испытывая жажду, думают, что они голодны, и вместо стакана воды делают себе очередной бутерброд. Чтобы не переедать, пейте побольше воды, рекомендует нутрициолог. По словам специалиста, на один килограмм веса нужно 30-40 мл воды в сутки. Также важно, чтобы pH составлял 7,5 – 8,0. 

Фото:unsplash.com

Привести фигуру в норму помогут ежедневные физические упражнения. Не обязательно ходить в спортзал, можно заниматься даже дома. Нутрициолог отмечает, что при физической активности в организме увеличивается расход энергии, а работающие мышцы поглощают сахар из крови. 

В вопросе похудения важен и баланс сна. Он должен быть непрерывным на протяжении 6-10 часов в сутки, отмечает Юлия. Кроме того, необходимо ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время. 

Ранее эксперт рассказал, можно ли успеть похудеть за пару дней. 

Источник: kleo.ru

Похожие записи

Книги по психологии и саморазвитию, которые стоит прочитать, если у вас трудный период в жизни

Правительство РФ поддержало повышение штрафов за нарушение ПДД

«Самая опасная опухоль»: Малышева рассказала, какой рак провоцирует гель-лак

Мода Y2K: что это такое и почему к нам вернулся стиль нулевых

«Очень тебя не хватает»: Бородина трогательно обратилась к бывшему

Отец Жанны Фриске сделал громкое заявление о Шепелеве: дальше только тюрьма

Что одеть маме на 1 сентября 2024: идеи стильных и удобных образов

Рак груди: как часто нужно проверяться и зачем это нужно

Концерт Нетребко в Швейцарии внезапно отменили из-за Украины: подробности

Едва сдерживающая слезы Бузова осадила высмеявшего ее Баскова на «Премии МУЗ-ТВ»

Погода на октябрь 2024 в Санкт-Петербурге

Geely представила супергибрид Galaxy Starship 7

Ваш комментарий

9 + 1 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее