Наука

Всего 5 минут активности в день сделают вас здоровее

Новое исследование, опубликованное в журнале Circulation, говорит, что даже небольшие периоды физической активности в течение дня могут заметно снизить артериальное давление. Это важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании обработали данные более 14 тысяч человек.

Всего пять минут активности в день сделают вас здоровее

© Naukatv.ru

Поведение и все показатели участников отслеживали с помощью акселерометров, фиксируя данные о сне, времени, проведенном в сидячем положении и разной интенсивности ходьбы. Анализ показал, что увеличение активности, схожей по интенсивности с физическими упражнениями (например, пробежка или велосипед), даже на пять минут связано с улучшением показателей артериального давления.

Всего 5 минут дополнительной активности могут привести к снижению систолического АД на 0,68 мм ртутного столба и диастолического — на 0,54 мм.

Тех, кто занимался больше чем 5 минут, получали более значимые улучшения. Лучший вариант для систолического АД — 20-27 минут упражнений, 10-15 — для диастолического. При этом длительное сидячее время, наоборот, негативно влияло на показатели АД. Медленная ходьба тоже не дала особого эффекта.

«Хорошая новость заключается в том, что, какими бы ни были ваши физические возможности, не потребуется много времени, чтобы оказать положительное влияние на артериальное давление», — говорит один из авторов исследования, эпидемиолог Джо Блоджетт из Университетского колледжа Лондона.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Нейробиологи рассказали, почему человек способен любить, испытывать привязанность и горе утраты

JES: энергичные упражнения снижают уровень гормона голода грелина

Онколог рассказал, как работает новая вакцина от рака

JТМ: любовь к сладкому повышает риск диабета, депрессии и инсульта

SciAdv: лишний вес в детстве повышает риск шизофрении во взрослом возрасте

Городское садоводство влияет на разнообразие микробиома кожи

Российские учёные улучшили метод диагностики рака и диабета

Американские неврологи рассказали о пользе стимулирующей работы в пожилом возрасте

Каждая минута промедления после остановки сердца снижает вероятность выживания на 6%

Ученые выяснили, что осознанность зависит от генетики человека

Изменения в кишечном микробиоме могут приводить к раку у молодых

Правда ли дождевая вода настолько чистая, что ее можно пить: видео

Ваш комментарий

− 1 = 1

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее