Наука

Учёные рассказали, как можно преодолеть зависимость от цифровых устройств

Более 70% взрослых американцев обеспокоены тем, как технологии влияют на их психическое здоровье и личные отношения. Это усиливается сообщениями СМИ о нездоровых привычках, связанных с социальными сетями. Но что с этим можно сделать?

Ученые рассказали, как преодолеть зависимость от цифровых устройств

© Ferra.ru

Грань между здоровым и нездоровым потреблением цифровых технологий размыта. Некоторым людям нужно полностью отключиться от виртуального мира, чтобы понять эту границу. Идея цифровой детоксикации набирает популярность, но исследования показывают, что она часто оказывается бесполезной.

В ходе недавнего исследования Келли Курс Андерсон, доцент кафедры маркетинга, Колледж Чарльстона, и Карен Энн Уоллах, доцент кафедры маркетинга, Университет Алабамы в Хантсвилле, сделали несколько выводов. Они помогут достичь более здорового цифрового баланса.

Поиск заменяющих практик. Многие берут в руки смартфоны, когда им скучно или когда испытывают стресс. В этом случае могут помочь другие практики. Это хобби или занятия, которые приводят к игре.

Укрепление социальных связей. Желание взаимодействовать с другими в сочетании с зависимостью от технологии может привести к чувству FOMO (страха что-то упустить) и тревожности при цифровой детоксикации.

Важность осознанности. В этом, согласно исследованию, особенно помогли йога и медитация.

Рассмотрение цифрового благополучия как непрерывного процесса. Для борьбы с цифровым дисбалансом одной детоксикации недостаточно. Важно постоянно ставить перед собой конкретные цели, связанные с вашим благополучием.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

В США выяснили, что прием флуоксетина при беременности нарушает развитие плода

Исследование – употребление фасоли снижает риск развития хронических заболеваний

Ученые раскрыли секрет концентрации и бдительности мозга

Nature: 3D-печать позволяет удешевить и ускорить производство искусственных глаз

Китайские ученые выяснили, чем грозит зависимость от смартфона

В Москве создали открытый набор данных для обучения ИИ поиску заболеваний головного мозга

Иркутский ученый намерен сделать харитаки основой для препарата от энцефалита

Профессор психологии объяснила, как мозг человека создаёт мысли

Ученые выявили мутации в 39 генах, связанные с развитием мужского бесплодия

Nature: снижение активности белка SGLT2 устраняет стареющие клетки в организме

В Кабардино-Балкарии создали уникальную пищевую добавку из водорослей

Ученые: электронная музыка обладает исцеляющими свойствами

Ваш комментарий

− 1 = 3

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее