Психология

Уходя, уходи: как правильно пережить разрыв отношений

Завершение отношений – один из самых сложных для проживания процессов, который чаще всего люди избегают. Способы избегания самые разные, лишь бы не испытывать боль от неоправданных ожиданий: уход в загул, обесценивание всех отношений в целом, замена другими отношениями. Как помочь себе выйти из этой непростой жизненной ситуации, разберем в новой статье от редакции.

Как правильно пережить разрыв отношений

© runews24.ru

А поможет RuNews24.ru разобраться в этом вопросе психолог, гештальт-терапевт Чапкевич Элеонора Александровна. Эксперт дала ряд практических советов, которые помогут правильно пережить непростой период окончания долгих отношений.

Уходя, уходи

Психолог уверена, что у каждого человека свой путь в процессе понимания и принятия разлуки, поэтому завершение отношений может длиться достаточно долго.

Боль, обида, тоска могут часто вызывать мысли и воспоминания о бывшем партнере. Поэтому люди создают ситуации, когда необходимо общаться с бывшей или бывшим, например, не разрешая оставшиеся финансовые, имущественные или иные вопросы. Чаще всего это делается не специально. Но кто-то, наоборот, думает о том, что лучше расстанется с деньгами в виде откупа за свое спокойствие – «столько стоил мой опыт».

«Однако нужно помнить, что по-настоящему завершение отношений – это свобода от них, когда на вашу жизнь, принятие решений и другие значимые моменты жизни не влияет ни прошлый объект любви, ни мысли о нем», — отметила гештальт-терапевт.

Как помочь себе в этот период

Если люди хотят завершить отношения, но у них не получается, что делать? Рассмотрим типичные ситуации:

1. Хочу уйти, но не могу без него

Причины кроются в отсутствии базовой безопасности, чувстве тревоги, страхе остаться одной и т.д. В таком случае лучший способ решить проблему – пойти на длительную терапию и наращивать внутреннюю опору.

Также помогает дневник эмоций. Выделяйте вечером 5-15 минут или в момент сильных эмоций и пишите всё, что чувствуете. Вскоре вы заметите, что интенсивность ваших переживаний снижается. Отгоревать, отплакать тоже отличный вариант – выделите время и отдайтесь своим эмоциям.

2. Я его/ее больше не люблю

Внутри вы уже готовы уйти, поэтому завершите все дела, которые вас связывают. Если есть дети, то четко, и желательно документально, договоритесь о форматах встреч, их обеспечении и прочем. Чем меньше вам придется контактировать и прояснять что-то в будущем, тем проще все завершить. При этом вы можете испытывать грусть, печалиться о своих неоправданных ожиданиях – проговаривайте всё и не запрещайте себе немного погрустить. Тут главное понять, что от вас зависит далеко не всё, и исправить человека может лишь он сам. Попробуйте рассмотреть ситуацию с позиции получения нового опыта.

3. Он/она от меня ушел(а), а я не могу отпустить, думаю о нем и хочу вернуть

Логичные советы друзей, например, «Зачем тебе человек, которому ты не нужен?», не помогают. Тут лучше совмещать первые два пункта, а также стараться чем-то занять себя, даже через силу. Заполните свою жизнь чем-то новым, и при этом оставьте место для того, чтобы отгоревать свою отверженность.

«Итак, завершайте отношения полностью, сохраняя здоровье и не забирая место и ресурс у своей счастливой жизни. За расставанием всегда бывает встреча, и всё у вас будет хорошо», — подытожила собеседница издания.

Источник: woman.rambler.ru

Похожие записи

Нужен ли талант для того, чтобы научиться рисовать?

Погода в Сочи на июль 2020 года

Идеи праздничной вечеринки — мужчинам вход запрещен

Почему у женщин и мужчин СДВГ проявляется по-разному, объяснил доктор

Что ожидает каждого знака зодиака в 2019 году: Павел Глоба

Мужское мнение. О матерях-­одиночках

Виолетта — значение имени, характер и судьба

Психолог Акимова рассказала, как встретить свою любовь после 50 лет

Зачем мы ищем одобрения окружающих

Эксперты раскрыли тайну гармоничного сосуществования разных личностей

Названы худшие дни недели для первого свидания

Как научиться грамотно спорить

Ваш комментарий

8 + 2 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее