Вам стоит обратить внимание на время суток во время тренировок, если вы хотите улучшить показатели глюкозы в крови. Так считают учёные из Университета Гранады в Испании.
В ходе исследования, опубликованного в журнале Obesity, эксперты изучили данные 186 взрослых с избыточным весом или ожирением, средний ИМТ которых составлял 32,9. Все они носили акселерометр для отслеживания движений и непрерывный монитор уровня глюкозы в течение двух недель.
Исследователи обнаружили, что у участников исследования, которые выполняли более 50% умеренных и интенсивных упражнений в вечерние часы, между 18:00 и полуночью наблюдалось значительное снижение уровня глюкозы в крови. Причём эффект сохранялся весь день, а не только после завершения упражнения.
Наши результаты подчёркивают важность точного назначения упражнений. В клинической практике сертифицированный спортивный и медицинский персонал должен учитывать оптимальное время дня для повышения эффективности упражнений.
