ЗОЖ

Утренний кофе: друг или враг? Почему лучше его избегать по утрам и когда он действительно полезен

Начинать свой день без этого напитка может быть полезно, так как это позволит организму проснуться естественным образом.

Для многих людей утро начинается с привычной чашки кофе. Этот напиток стал не только ритуалом, но и необходимостью, которая, как предполагается, помогает проснуться и зарядиться энергией. Однако недавние исследования показывают, что утренний кофе может не только не улучшить бодрствование, но даже усугубить состояние усталости. Важно разобраться, как кофеин влияет на наш организм и когда его стоит употреблять.

Когда кофе попадает в организм, его активный компонент, кофеин, начинает действовать, блокируя аденозиновые рецепторы. Эти рецепторы отвечают за сигналы об усталости и помогают нашему организму успокоиться. Однако кофеин обманывает этот механизм, заставляя мозг полагать, что уровень энергии всё еще высок, даже когда ресурсы истощены. В результате, человек может ощущать себя бодрым, несмотря на реальное состояние дел.

Хотя кофе действительно способен легко разгонять усталость и повышать рабочую продуктивность в определённых ситуациях, его частое и бесконтрольное употребление может стать причиной серьезных проблем. Систематическое потребление кофе влияет на баланс процессов в организме. Со временем это может привести к увеличению числа аденозиновых рецепторов, что значит, что для достижения нужного уровня бодрости требуется всё больше кофе. В итоге, к кофе возникает зависимость, а проявления усталости становятся более заметными и выраженными.

Утренний кофе может быть особенно проблематичным. После хорошего ночного сна запасы энергии в клетках находятся на высоком уровне. В это время кофе, наоборот, может отвлечь от естественного пробуждения. Неправильное использование кофе может нарушить биоритмы, которые отлично работают без вмешательства стимуляторов.

Лучшие специалисты рекомендуют для кофе выбирайте время с 13 до 17 часов, так как именно в этот период вы можете заметить необходимость в поддержке. К этому времени сил уже начинает не хватать, и чашка кофе может значительно повысить вашу продуктивность и сосредоточенность.

Если вы заметили, что без кофе ваша работоспособность падает, а каждое утро начинается с тяжёлых ощущений, то, возможно, стоит подумать о том, как уменьшить зависимость от этого напитка. Перерывы в употреблении кофе могут стать отличным решением. Попробуйте взять отпуск на несколько дней и отказаться от кофе полностью. За это время уровень аденозиновых рецепторов может скорректироваться, а вы почувствуете себя значительно лучше и более бодро.

В конечном итоге, стоит переосмыслить необходимую привычку пить утренний кофе. Начинать свой день без этого напитка может быть полезно, так как это позволит организму проснуться естественным образом, не подвергаясь ненужному стимулированию. И только в нужное время, когда энергетические запасы действительно истощаются, насладитесь чашкой кофе для поддержания необходимой активности.

Материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций и советов с сайта необходима очная консультация с лечащим врачом.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Плохой сон и проблемы с мозгом: названа опасная доза кофе в день

Защищают и поддерживают: какие продукты сохраняют здоровье глаз и полезны для зрения

Шейпинг: особенности тренировок и инструкции

Врач раскрыла опасные последствия тренировок Ким Кардашьян

Как бороться с болью в шее при сидячем образе жизни? Советы фитнес-тренера

Три продукта помогут снизить риск развития рака

Врач Бурнацкая: осенью организм испытывает дефицит витамина D

Диетолог рассказала, какую пользу нашему организму приносят гранаты

Раскрыто, в какое время суток лучше всего употреблять углеводы

Как правильно прыгать с места в длину далеко: техника упражнения и советы по тренировкам

Врач Чернышова назвала четыре привычки, которые снижают иммунитет

Важное предупреждение: от кофе нужно срочно отказаться при появлении трёх симптомов

Ваш комментарий

43 − = 35

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее