Иногда даже похудение не помогает избавиться от выпирающего животика. Если вы столкнулись с такой проблемой, возможно, пора проанализировать свои пищевые привычки.
Нередко даже стройные внешне люди с небольшим весом не могут избавиться от выпирающего животика. Эта зона может стать проблемной по множеству причин — от висцерального жира до вздутия и проблем с ЖКТ. Так что прежде чем бросаться искать все возможные упражнения для пресса, попробуйте проанализировать, что именно мешает вам прийти к фигуре мечты.
Например, иногда добиться плоского живота мешают определенные продукты. И многие из них принято считать вполне полезными.
Читайте также
- Профессор Ишевский назвал главные отличия турецких яиц от российских
Фаст-фуд
Начнем с очевидного: картошка фри и бургеры могут стать серьезным препятствием на пути к плоскому животу. И дело не только в их калорийности, хотя и в ней тоже. В фаст-фуде много трансжиров, которые замедляют процесс переваривания пищи и провоцируют вздутие. Клетчатки в такой еде наоборот обычно мало, так что после обеда вы еще долго будете страдать от тяжести в животе. Наконец, в фаст-фуде много натрия, из-за чего подобная пища вызывает отеки — и вы визуально выглядите полнее.
Жвачка без сахара
Подсластители вроде сорбита часто вызывают повышенное газообразование и вздутие живота. Дело в том, что добавка не слишком хорошо усваивается, что и провоцирует появление газов в толстой кишке.
Именно поэтому безобидная на первый взгляд жвачка без сахара может быть причиной выпирающего живота.
Читайте также
- Этот продукт заменит яйца для выпечки и десертов, а мы его просто выбрасываем
Крестоцветные
Казалось бы, что не так с капустой? Дело в том, что крестоцветные овощи содержат большое количество соединений серы. Такое сочетание вызывает вздутие. Вроде бы вы поели низкокалорийный, полезный салат, а в итоге живот все равно выпирает.
Это не значит, что от брокколи и цветной капусты нужно отказаться. Попробуйте есть их на ужин.
Картофельные чипсы
Даже в одной небольшой пачке картофельных чипсов содержится пугающе большое количество калорий — хотя особого ощущения сытости снек не дает, поэтому за раз можно съесть довольно много. Кроме того, в чипсах много соли, так что после такого перекуса вы будете еще долго избавляться от отеков.
Читайте также
- Роскачество назвало марки консервов из печени трески, в которых ее подменили на минтай
Белый хлеб
Из белого хлеба можно приготовить вкусные тосты на завтрак, но он не слишком подходит тем, кто недоволен внешним видом своего живота. Этот продукт обладает высоким гликемическим индексом, из-за чего вызывает сначала резкий скачок, а затем резкое падение уровня сахара в крови. Поэтому после белого хлеба вы очень скоро вновь захотите перекусить. Клетчатки в нем мало, так что набрать лишних килограммов на белом хлебе можно довольно быстро.
Кроме того, у некоторых людей рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, могут быстро ферментироваться кишечными бактериями, выделяя газы и вызывая вздутие живота.
Бобы
А вот в бобах много и белков, и клетчатки — поэтому они такие сытные. Однако из-за высокого содержания пищевых волокон бобы тоже провоцируют вздутие живота и повышенное газообразование. Особенно если за один присест вы съели большую порцию продукта, пишет издание ETNT.
