Стелла Шмель
Кальций – это важнейший минерал, необходимый для поддержания здоровья костей и зубов. Он участвует в свертывании крови, мышечных сокращениях и передаче нервных импульсов. Недостаток кальция может привести к остеопорозу, повышенному риску переломов, судорогам и другим проблемам со здоровьем.
Поэтому очень важно потреблять достаточное количество кальция из продуктов питания.
Молочные продукты, такие как молоко, йогурт, творог и сыр, являются одними из лучших источников кальция. Они также содержат витамин D, который помогает усваивать кальций.
Также Зеленые листовые овощи, особенно шпинат, капуста и брокколи, богаты кальцием в легкоусвояемой форме.
Почему нужно есть меньше соли
Включение разнообразных кальцийсодержащих продуктов в рацион жизненно важно для поддержания крепких костей и общего здоровья. Подробнее об остальных продуктах рассказала в своем видео врач Ирина Суетина.
