– Заменить 30 граммов тыквенных семечек.
Несмотря на то, что тыквенные семечки в два раза калорийнее, кальция в них втрое больше, а магния – в раз 30 больше, чем в авокадо. Примерно 50 граммов авокадо можно заменить 30 граммами тыквенных семечек.
Сырые орехи.
Орехи уровень холестерина и высокое кровяное давление снижают.
Именно сырые, а не жареные. Жареные орехи – лишние калории. Большинство сырых орехов имеют такой же состав питательных веществ, как и авокадо, особенно грецкие орехи, кешью и миндаль.
Яйца.
Яйца – один из лучших заменителей авокадо.
Это источник белка и витаминов, а их употребление с другими продуктами помогает более эффективно усваивать витамины.
Яйца содержат около 80 калорий, являются одним из лучших заменителей авокадо с низким содержанием углеводов.
Оливки.
В оливках много полезных жиров.
Оливки также входят в список отличных заменителей авокадо. Они богаты полезными жирами, такими как у авокадо, и имеет приятный вкус.
Оливки стант отличным дополнением к еде и подойдут как самостоятельный перекус.
Мягкие сыры.
Моггут заменить авокадо, у них похожая текстура. Мягкие сыры, такие как рикотта, козий сыр, Фета или сливочный сыр, являются отличными примерами заменителей авокадо.
Да, в них меньше клетчатки, но вместо этого вы получите больше белка.
