Многие из нас не стремятся к тому, чтобы набирать лишний вес — это и для здоровья не полезно, и внешне становится видно. И в желании оставаться в хорошей форме лучшим выходом было и остаётся сбалансированное питание. Впрочем, это совсем не значит, что отказываться от вкусненького стоит насовсем, ведь иногда даже нужно себя побаловать. Главное — обращать внимание на пищевую ценность отдельных продуктов, которые при всей своей пользе, порой оказываются настолько калорийными, что потом на весах может поджидать неприятный сюрприз.
1. Арахисовая паста
Жирное молочко пить надо тоже в меру. /Фото: milknews.ru
Всем давно известно, что обезжиренное молоко пользы не приносит, а вот если жирность нормальная, то единственным противопоказанием может стать только непереносимость лактозы. Ведь данный продукт действительно очень полезный за счёт белков, жиров и даже минералов. Единственное, стоит обращать внимание, что полножирные варианты молока довольно сытные — стандартная чашка имеет почти полторы сотни калорий.
3. Бананы
Лосось — рыба полезная, но жирная. /Фото: pulse.mail.ru
В числе рыб есть свои рекордсмены по калорийности, и лосось всегда входил в их число — не просто же так её называют именно жирной рыбой. Впрочем, данный продукт в разумных количествах включать в рацион очень даже нужно: как прекрасный источник белка и жира, лосось оказывает благотворное влияние на организм. Кроме того, он особенно показан спортсменам, в зачади которых традиционно входит наращиванием мышечной массы, с чем эта рыба справится отлично.
5. Макароны
Масло калорийное практически всегда. /Фото: mgorod.kz
Масло само по себе частенько является калорийным, но сливочное встречается в наших холодильниках чаще всего, и его пищевая ценность довольно внушительная. Но есть его всё же рекомендуется регулярно, просто в умеренном количестве. Ведь именно сливочное масло отличается множеством витаминов и жирных кислот в своём составе. А так как первые работают в организме намного эффективнее именно в паре со вторыми, то польза от продукта увеличивается кратно.
7. Кокосовое масло
Популярный суперфуд с кучей калорий. /Фото: fedsp.com
Ещё один популярный в числе ЗОЖников суперфуд — это семена чиа. И, учитывая их вид и свойства, они традиционно становятся полезной добавкой различные блюда, например, салаты, каши и даже напитки. Правда, если с ними перестараться, то суточную норму по калориям можно прилично превысить. А всё потому, что всего 100 грамм семян чиа содержит почти пятьсот калорий.
источник
Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:
И не забудьте:
Подписаться на мой Instagram
