Мира МаркинаТатьяна Шахмурадянэксперт
С приближением весны мужчины и женщины все чаще задумываются о похудении. Некоторые приобретают абонемент в тренажерный зал, другие садятся на строгую диету. Однако, как это часто складывается, ни то, ни другое, пользы не приносит. В то же время интернет полнится историями о похудении в домашних условиях.
О том, можно ли похудеть, не выходя из дома, и какие упражнения надо делать, «Рамблер» спросил у педиатра и остеопата Татьяны Шахмурадян.
Врач назвал защищающий от образования тромбов десерт
В современном обществе все реже поднимается вопрос о проблеме голода. Логистика и технологии помогли снизить процент голодающих.
«Для похудения самое главное — психологическое спокойствие человека, а второе — дефицит калорий. Не имея дефицит калорий, только с упражнениями похудеть невозможно»
Татьяна ШахмурадянПедиатр, остеопат
По мнению Татьяны Шахмурядан, даже у занятий спортом есть правила. Если делать их некорректным образом, велик риск так и не достигнуть желаемых результатов. Голова всему в физической нагрузке — правильное дыхание.
«Если человек не дышит или делает это поверхностно, у него плохо работает диафрагма, то об эффективном похудении говорить сложно. Поэтому любые тренировки, связанные с дыханием и диафрагмой. Дыхательные практики могут стать хорошим стартом»
Татьяна ШахмурадянПедиатр, остеопат
«Можно добавить мышечно-фасциальный релиз, это работа с пенопластовым роллом, на котором раскатывают мышцы, чтобы движение было у лимфы и крови полноценным. Это свободное скольжение позволяет не зажимать кожу и мышцы, любые такие упражнения способствуют кровообращению и движению лимфы, и похудению в свою очередь»
Татьяна ШахмурадянПедиатр, остеопат
Также эксперты от мира здорового образа жизни традиционно рекомендуют пить больше воды и добавить в свой рацион овощи и фрукты. В полном отказе от сладкого и жирного, как считают некоторые диетологи, нужды чаще всего нет. Достаточно есть такую еду в умеренных количествах, а также не переедать на ночь. Голод и тяжелые физические упражнения в свою очередь тоже не всегда приводят к точеным формам. На пути к красивому телу важно учитывать собственные силы, а еще имеющиеся заболевания.
Ранее «Рамблер» писал о том, какое мороженое является самым вредным для здоровья.
